Упражнения при грыже и выпячивании поясничного диска | Реабилитация, которая действительно уменьш...

Описание: Книга «Наука о реабилитации»: https://amzn.to/45PmM5z
Приложение «Наука о реабилитации»: https://rehabscience.com/membership/
Ремешок для растяжки: https://amzn.to/4bvd8Zr

Выпячивание и грыжа межпозвоночных дисков в поясничном отделе — распространенные находки на МРТ, но это не означает автоматически необходимость хирургического вмешательства. На самом деле, значительная часть болей в спине и ногах, связанных с дисками, со временем уменьшается при правильном подходе к реабилитации. В этом видео я объясняю, почему большинству людей рекомендуется начинать с физиотерапии и реабилитации на основе движений, и как прогрессивные упражнения могут помочь уменьшить боль, улучшить функцию и восстановить уверенность в движениях.

Я также обсуждаю, когда может быть целесообразно хирургическое вмешательство, включая ситуации, когда боль недостаточно уменьшается после структурированного курса физиотерапии или когда наблюдается прогрессирующая слабость мышц нижних конечностей, требующая своевременного медицинского обследования.


Во второй половине видео я демонстрирую три часто используемые стратегии реабилитации, которые нередко помогают при симптомах, связанных с межпозвоночными дисками, особенно при боли в ногах или ишиасе:

Боковое скольжение таза в положении стоя для уменьшения симптомов у людей с направленной чувствительностью

Постепенное увеличение разгибания позвоночника в положении лежа на животе, часто полезное, когда симптомы локализуются или улучшаются при движениях, основанных на разгибании

Скольжение седалищного нерва для уменьшения чувствительности нерва и улучшения переносимости движений

Эти упражнения следует выполнять в пределах допустимых симптомов и корректировать в зависимости от реакции организма. Не каждое упражнение подходит каждому человеку, поэтому важны индивидуальный подход и клиническое обоснование.

Разделы:
00:00 Введение
02:05 Упражнение 1: Боковое скольжение таза
04:44 Упражнение 2: Усложнение разгибания поясничного отдела позвоночника
06:41 Упражнение 3: Растяжка седалищного нерва
08:44 Моя книга и приложение

Доктор Том Уолтерс и компания Rehab Science рекомендуют проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом перед выполнением упражнений, показанных в этом видео. Упражнения в этом видео предназначены только для образовательных и развлекательных целей. Никакая информация в этом видео не должна рассматриваться как медицинская или оздоровительная консультация.