Мой РЕАЛИСТИЧНЫЙ план фитнеса и здоровья на праздники (без набора веса и стресса)

Описание: Мой РЕАЛИСТИЧНЫЙ план фитнеса и здорового образа жизни в праздники — ТОЧНЫЕ привычки, которые я использую, чтобы оставаться в форме, сбалансированной и без стресса в течение всего сезона.

✨ Если вы беспокоитесь о наборе веса или стрессе во время праздников, это поможет вам чувствовать себя легче, спокойнее и увереннее в себе в течение всего сезона.

✨ Праздники могут сбить с толку даже самые лучшие привычки — путешествия, вечеринки, ночные посиделки, обильная еда, нарушения сна и гораздо больше стресса, чем обычно.

В этом видео я делюсь своим реалистичным планом фитнеса и здоровья в праздники, основанным на правиле 90/10: 90% — постоянство ваших обычных привычек, 10% — осознанное баловство, чтобы вы могли наслаждаться праздником без срывов.

Именно такой подход помогает мне чувствовать себя сильной, энергичной и ясной с ноября до Нового года — без диет, чувства вины и ограничений.

Вы узнаете:

• Как я избегаю набора веса в праздники, используя реалистичный и стабильный режим питания.
• Как я следую фитнес-ритму в праздники, чтобы оставаться стабильной весь сезон.
• Мои здоровые праздничные привычки питания, которые помогают мне чувствовать себя сытой и энергичной.
• Как я справляюсь с излишествами и вечеринками, не теряя прогресс.
• Нестрессовые ритуалы для поддержания хорошего самочувствия в праздники, направленные на сон, энергию и борьбу с воспалением.
• Изменения мышления, которые упрощают соблюдение здорового режима в праздники.

ВСЯ СУТЬ ГЛАВНОГО — чувствовать себя хорошо, одновременно наслаждаясь временем года. Инстаграм: https://bit.ly/3xrhrxN #HolidayFitnessRoutine
#ЗдоровыеПривычкиВОтпуск #ИзбегайтеНабораВесаВОтпуск
===================

🎁*Ссылки на покупки и рецепты:*

Что я ем:
1. Доставка еды на растительной основе SAKARA:
https://rstyle.me/+x8n7RcMxf80-aZAR-L...

2. Питательный коктейль Ka’Chava (мне нравится с кокосом, асаи и ванилью):

https://rstyle.me/+CNz7-E8SWZH2-V3csq...

3. Коллагеновый порошок https://rstyle.me/+4Y2sbVqWJeXsImHU-q...
4. Семена чиа https://rstyle.me/+mCBW20ovFe7QK_AQ4B...
5. Пакетики с электролитами https://rstyle.me/+iVNiZhKso8QMPejQKT...
-
-
ЗЕЛЕНЫЙ НАПИТОК КРАСОТЫ:
В Vitamix:
►½ стакана воды
►2 стебля сельдерея
►2 стакана капусты кейл
►2 большие горсти шпината
►½ яблока
►½ банана
►2 столовые ложки лимонного сока (по вкусу)
►1 мерная ложка коллагенового порошка https://rstyle.me/+4Y2sbVqWJeXsImHU-q...
►1 столовая ложка семян чиа https://rstyle.me/+mCBW20ovFe7QK_AQ4B...
*Смешайте и Наслаждайтесь*
-
-
💪 ПРОТЕИНОВЫЙ НАПИТОК Ka’Chava:
В Vitamix:
1 стакан миндального молока (больше, если предпочитаете более жидкий)
1 стакан замороженной клубники
½ банана
2 мерные ложки Ka’Chava https://rstyle.me/+CNz7-E8SWZH2-V3csq...
(Я использую Cococut-acai или ванильный)

1 мерная ложка коллагенового порошка
1 ст. л. семян чиа

*Смешайте и наслаждайтесь*
=============

ЧТО НА МНЕ НАДЕТО:
💄ГУБЫ ‘desire’ https://rstyle.me/+CUfbVhHf8CvgyyKtSk...
СВИТЕР https://rstyle.me/+j-uR6BPeKMHUUdIFpE...
-
💎УКРАШЕНИЯ:
Бриллианты (настоящие).
Отличные копии:
ТЕННИСНОЕ ОЖЕРЕЛЬЕ https://rstyle.me/+GY8fKbppqQ96vmaDL9...
Бриллиантовые серьги-гвоздики https://rstyle.me/+g6pT3LZRzqi_JOeuEs...
БРАСЛЕТ ETERNITY https://rstyle.me/+5ggImD9gOHmPZ-KGs1...
ТЕННИСНЫЙ БРАСЛЕТ https://rstyle.me/+iIElh390wetmjJMJi8...
-
Многослойные золотые ожерелья (2 отдельных предмета)
Одинарное https://rstyle.me/+1QPx--6DaHcfTWD3yI...
Двойное https://rstyle.me/+EUnBiRkKCmN8bwayj8...

*Я могу получать комиссию бесплатно, если вы совершаете покупки по партнерским ссылкам. Спасибо за поддержку. =======================
📹*ГЛАВЫ ВИДЕО:*
00:00 Реалистичная программа фитнеса и здоровья для праздников
00:52 Ежедневная программа с соком Green Beauty Juice (стартовый план хорошего самочувствия в праздники)
02:07 Моя программа тренировок в праздники: кардио + силовые нагрузки
02:30 Правда: как на самом деле оставаться в форме во время праздников
02:55 Что я ем после тренировки (белок и праздничное питание)
03:40 Моя программа Sakara: простая, здоровая и праздничная еда
04:08 Как организовать праздничные вечеринки без набора веса
05:05 Правила праздничного расписания, чтобы избежать стресса и переутомления
05:51 СТРАТЕГИЯ ПРИЕМА ПРОТЕИНОВОГО КОКТЕЙЛЯ перед вечеринкой
06:54 Не храните праздничные угощения дома
07:18 Праздничный алкоголь – СТАРЕНИЕ КОЖИ. Что нужно знать
08:19 Совет по поддержанию водного баланса: ПЕЙТЕ электролиты для энергии, борьбы с вздутием живота и восстановления
08:50 Ритуал сна для восстановления после праздников и сияющей кожи
09:24 Перезагрузка на следующее утро: увлажнение, зеленый сок и тренировка
09:38 Поддержание формы, спокойствия и баланса в любое время года