5-минутная растяжка для начала рабочего дня | Перезагрузка в середине утра

Описание: Эта 5-минутная растяжка — быстрый и эффективный перерыв для физической активности в течение рабочего дня для офисных работников и сотрудников, работающих удаленно. Упражнение сочетает в себе мягкую растяжку и легкие движения, помогая снять мышечное напряжение, улучшить подвижность и поддержать правильную осанку после длительного сидения. Идеально подходит для снятия упадка энергии в середине утра, длительных совещаний или в любое время, когда вам нужно больше двигаться в течение дня.

Подходит для офиса, подходит для начинающих и легко выполняется дома или за рабочим столом.

➡️ Нажмите кнопку воспроизведения и следуйте инструкциям:
00:00 Предупреждение
00:03 Вступление
00:17 Вставание из положения сидя с подъемом на носки
00:54 Махи руками вверх-вниз
01:31 Параллельные Т-образные скручивания
02:05 Круговые движения запястьями
02:38 Полукруговые движения шеей
03:15 Вставание из положения сидя с подъемом на носки
03:48 Махи руками вверх-вниз
04:22 Параллельные Т-образные скручивания
04:59 Круговые движения запястьями
05:34 Полукруговые движения шеей
06:12 Глубокое дыхание
06:23 Заключение

💡 Модифицируйте упражнения и растяжки в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и уровня физической подготовки.

🗓️ Присоединяйтесь ко мне в прямом эфире в Zoom!
https://workbreakstretch.offeringtree...

📩 По вопросам сотрудничества
Хотите организовать для своей команды или мероприятия разминки и упражнения на растяжку с инструктором? Или вам нужны фирменные видеоролики с разминкой для сотрудников или онлайн-тренингов?

Электронная почта: [email protected]

✨ Подпишитесь на рассылку MOVE
https://workbreakstretch.offeringtree...

🌐 Узнайте больше о WorkBreakStretch
https://www.workbreakstretch.com/

---

Отказ от ответственности:
Содержание этого видео носит информационный и образовательный характер, и его использование осуществляется исключительно на ваш собственный риск. Никакая информация, представленная в этом видео, не должна рассматриваться как медицинская консультация. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем выполнять эту или любую другую программу упражнений.

WorkBreakStretch и создатели контента не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования контента этого видео.

#stretchbreak #5minutestretch #movementbreak #officestretch #deskstretch #quickstretch #workdaywellness