#ساعة_مع_دارما

Описание: #ساعة_مع_دارما ✨
​عايش في "بكرة" وخايف منه؟ 😰
عقلك مش بيطلّع سيناريوهات غير "لو حصل كذا..."؟
ضربات قلب سريعة، تفكير مبيفصلش، وإحساس إنك دايماً مستني "كارثة" هتحصل..
​القلق مش مجرد فكرة.. ده طاقة محبوسة في جسمك بتحاول تحميك، بس أحياناً بتخنقك.
​💭 اليقظة للقلق مش معناها إننا نوقّف التفكير (لأن ده مستحيل)، لكن معناها نغير علاقتنا بالخوف:
​بدل ما نهرب من القلق، نتعلم نقعد معاه ونفهمه.
​بدل ما نصدق كل فكرة سودة، نتعلم نراقبها وهي "ماشية".
​وبدل ما نتوتر من "توترنا"، نكون أحنّ على نفسنا في اللحظات الصعبة.
​🧠 في #ساعة_مع_دارما، هنتعلم:
​إزاي نفرق بين القلق "الحقيقي" وقلق "الخيال".
​تمارين عملية لتهدئة الجهاز العصبي وقت نوبات القلق.
​إزاي نرجع لـ "هنا ودلوقتي" لما عقلنا يسحبنا للمستقبل.
​لأن اليقظة هي السكينة اللي بنلاقيها في وسط العاصفة 🌊🌱
​👩‍⚕️ الجلسة بقيادة:
ولاء وحيد – أخصائي نفسي إكلينيكي
​ساعة بنهدي فيها دوشة الأفكار، وبنتعلم فيها نكون أصحاب لنفسنا.

​#دارما
#ساعة_مع_دارما
#اليقظة_الذهنية
#قلق_المشاعر
#الصحة_النفسية
#تحرر_من_القلق