Как Сахар делает вас СТАРЫМ? Исследование японцев 👉🏼

Описание: Как легче всего пережить отказ от сахара?

Секрет в том, что это не про силу воли, а про подготовку. Если убрать сахар резко, организм будет просить дозу, и тогда велик шанс сорваться.

1. Уберите соблазны из дома

Если в шкафу лежит шоколадка - вы её рано или поздно съедите. Пусть сладкого просто не будет под рукой.

2. Переключите сладкий вкус

Замените конфеты на сухофрукты (в умеренных количествах), ягоды или фрукты (сухофрукты можно замачивать, ягоды брать свежемороженые) с низким ГИ. Стевия или монах-фрут - хорошие натуральные подсластители для переходного этапа (есть на озоне).

3. Ешьте больше белка и жиров

Яйца, рыба, орехи, авокадо - они стабилизируют сахар в крови и убирают резкие приступы голода (проверено, в моем случае вообще убирают чувство голода).

4. Пейте воду и травяные чаи

Часто мы путаем жажду с желанием сладкого.

5. Не голодайте

Долгие перерывы без еды усиливают тягу к быстрым углеводам.

Через 10–14 дней вкус рецепторов меняется, а главное, меняются привычки.

А вы пробовали убирать сахар полностью? Сколько дней продержались?

#отказотсахара #нетсахару #антиэйдж #молодость #старение #преждевременноестарение #гликимическийиндекс #похудение #кожа #нутрициология