Cum am slabit 15kg cu 5 mese pe zi

Описание: Tot procesul a durat 5 luni. Am pornit de la 4000kcal si am scazut treptat pana la 2300kcal, crescand activitatea fizica pe parcursul zilei (10.000 pasi + 20-45 minute cardio). Odihna si refacerea sunt foarte importante, asa ca in fiecare noapte am incercat sa dorm 7-8h. Pe partea de hidratare, am baut zilnic 6 litri de apa + multe legume. Antrenamentele au fost foarte intense si obositoare, pentru a-i da semnale muschiului ca inca am nevoie de el, iar dupa 3 zile cu antrenamente, luam o zi de pauza.

tot procesul explicat in detaliu il puteti găsi pe canalul meu de YouTube - justvaleriu (link in bio)

Gramaje ↓↓↓

Masa 1 - 306 kcal
2 oua
150ml albus
100g ciuperci
30g spanac
250g rosii

Masa 2 - 349 kcal
150g piept de pui
10ml ulei de masline
300g rosii
140g castraveti
65g ardei
60g salata

Masa 3 - 577 kcal
150g vita
400g cartofi
10ml ulei de masline

Intra-workout
20g dextrina ciclica

Masa 4 - 439 kcal
150g piept de pui
40g orez basmati
150g mazare

Masa 5 - 606 kcal
300g cartofi
177g somon

-

nutriland.ro - cod “VALERIU” 10% discount 💊
Online Coaching 1:1 - mesaj in privat 🏋️‍♂️

-

#gym #dieta #fitness #culturism #bodybuilding #explore #reels #viral #fy #lifestyle #funny #cheatmeal #burger #zahar #junkfood #masa #musculara #calorii #slabit