Hatha Yoga für Anfänger | Kompakte Yogastunde in 30 Minuten
Автор: LENA PILAR YOGA
Загружено: 2025-01-25
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Willkommen zu diesem Yogaprogramm für dich als Neuling oder auch für all diejenigen, die eine simple Sequenz mit Fokus auf die Ausrichtung suchen.
Wir üben 5 Haltungen – eine aus jeder Asana-Gruppe: eine Rückbeuge (Setu Bandhasana), eine Vorbeuge (Prasarita Padottanasana), eine Drehung (Urdhva Mukha Pasasana), eine Seitbeuge (Parsva Konasana) und eine Position mit gestreckter Wirbelsäule (Tadasana). Das wichtigste Instrument im Yoga sind jedoch nicht diese Haltungen, sondern unser Atem. Das heißt, das wird unser roter Faden für diese Sequenz.
Wir beginnen mit einer Atemübung (tiefe Bauchatmung) und enden mit einer Entspannung (Savasana). Es ist also wirklich alles dabei, dass du auch in einer längeren Yogastunde finden würdest. Du brauchst nichts außer bequemer Kleidung und einer Unterlage – optional ein Kissen. Wir üben barfuß und dann lass uns starten. Ich wünsch dir viel Freude beim Mitmachen. Deine Lena
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