หมอโจ้สุนทร | 4 เรื่องควรระวัง ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

Описание: 📌 การออกกำลังกายเป็นสิ่งดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าทำผิดวิธี
อาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่รุนแรง ถึงขั้นต้องเข้ารับการผ่าตัดได้
ดังนั้นก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ควรมีการเตรียมตัวและระวังในบางเรื่อง

ในคลิปนี้ หมอโจ้สุนทร แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ
จากโรงพยาบาลสงขลานครินทร์ จะมาแนะนำ “4 เรื่องควรระวัง”
ที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย ลดโอกาสบาดเจ็บรุนแรง

🔎 คุณจะได้เรียนรู้
1. ไม่ละเลยการวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อ
2. เลือกท่าหรือชนิดการออกกำลังให้เหมาะกับสภาพร่างกาย
3. ไม่หักโหมเกินไป ค่อย ๆ เพิ่มความหนักทีละขั้น
4. ใส่อุปกรณ์/รองเท้าที่เหมาะสม และสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย

✅ จุดประสงค์ของคลิป
เพื่อให้ผู้ชมรู้จักการเตรียมตัวก่อนออกกำลังกาย
และลดความเสี่ยงการบาดเจ็บที่อาจนำไปสู่การผ่าตัดในอนาคต

---
📲 ติดตามสาระสุขภาพจากหมอโจ้สุนทร ได้ที่
TikTok: หมอโจ้สุนทร
Facebook: Sunton Wongsiri - หมอโจ้สุนทร
Line OA: @j-noble