러닝 기록단축을 위한 훈련법 (조깅vs빌드업vs인터벌 트레이닝)

Описание: #러닝 #기록단축 단계별 훈련법

🏷️ 00:59 #조깅
01:23 잘하는 방법
01:44 페이스&목적
02:40 조깅 ➡️ 빌드업 러닝

🏷️ 03:15 #빌드업 이란?
03:35 빈도
03:51 운동 장소
04:00 페이스 설정
05:50 심박수 체크
06:40 거리 설정
08:14 빌드업 ➡️ 인터벌


🏷️ 08:55 #인터벌트레이닝 이란?
09:15 운동 효과
09:50 빈도
10:18 거리 및 페이스 설정
10:45 100m 스케쥴
11:34 200m 스케쥴
11:56 400m 스케쥴
13:39 인터벌 트레이닝 루틴

16:07 부상예방 TIP 🏷️
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