30-минутная пирамидальная тренировка HIIT | Убойная кардио-тренировка без оборудования

Описание: Убойная кардио-пирамида HIIT — получите убойную кардио-HIIT-тренировку с помощью этой 30-минутной пирамидальной тренировки дома. Эта тренировка без инвентаря идеально подходит для тех дней, когда у вас мало времени, но вы всё равно хотите интенсивную HIIT-тренировку, которая заставит вас попотеть.

Эта тренировка — третья неделя/третий день моего 6-недельного челленджа «Бодрость, стройность и сила». Не забудьте получить БЕСПЛАТНОЕ расписание тренировок и руководство по челленджу, подписавшись на мою рассылку здесь: https://garagefitnessgirl.com/connect...

Эта 30-минутная кардиотренировка состоит из 6 суперсетов. Выполняйте каждый суперсет по принципу пирамиды:
A: 15 секунд работы/15 секунд отдыха
B: 30 секунд работы/15 секунд отдыха
A: 45 секунд работы/15 секунд отдыха
B: 45 секунд работы/15 секунд отдыха
A: 30 секунд работы/15 секунд отдыха
B: 15 секунд работы/15 секунд отдыха
____________________________________
Суперсет 1
1️⃣Отжимание с ударом плечом «Медведь»
1️⃣Поворот в приседе
.
Суперсет 2
2️⃣Выпад в прыжке с альтернативным ударом ногой вперёд
2️⃣Шаффл в приседе
.
Суперсет 3
3️⃣Прострел «Медведь»
3️⃣Обратное бёрпи
*30 секунд отдыха
.
Круг 2, Суперсет 4
4️⃣Русские касания пальцами ног
4️⃣Бёрпи без прыжка в планку Джек
.
Суперсет 5
5️⃣Бег с высоким подниманием колена в сторону
5️⃣Двойной импульсный присед с прыжком
.
Суперсет 6
6️⃣X Body Mt Climber
6️⃣Bent Knee Woodchop
*Тренировка завершена 🔥Сжигаем 266 калорий

~ Временные метки ~
00:00 Тренировка «Пирамида» без оборудования. Введение
01:09 Разминка HIIT без оборудования
03:09 Кардио-пирамида. Круг 1
16:34 Отдых
17:04 Кардио-пирамида. Круг 2
30:18 Заминка для всего тела
32:10 Тренировка «Пирамида» с собственным весом. Заключение

Чтобы смотреть больше видео с этой тренировкой для всего тела без оборудования, подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить другие высокоинтенсивные тренировки для похудения или пирамиду с собственным весом.
   / pennybarnshaw  
Новые видео каждую среду и пятницу
Количество подписчиков: 71 988

#cardioworkout #noequipment #garagefitnessgirl

Если вам понравилась эта тренировка HIIT без инвентаря, посмотрите следующие:
   • 30 MIN NO JUMPING FULL BODY Workout | NO R...   (30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ)
   • 45 MIN NO EQUIPMENT KILLER HIIT |Advanced ...   (45-МИНУТНАЯ ВИИТ-ТРЕНИРОВКА БЕЗ ИНВЕНТАРЯ)
   • NO EQUIPMENT FAT BURNING HIIT | No Repeat ...   (ВИИТ-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СЖИЖЕНИЯ ЖИРА БЕЗ ИНВЕНТАРЯ)

*МОЯ ПОСТОЯННАЯ ЭКРАНИЗАЦИЯ И ЛЮБИМЫЕ ВЕЩИ, КОТОРЫМИ Я ПОЛЬЗУЮСЬ*
(Когда это возможно, я использую партнёрские ссылки и могу получать комиссию без дополнительных затрат для вас)

ОБЪЯВЛЕНО: спортивный бюстгальтер Ryderwear Motion цвета стального синего (M) и шорты Motion с высокой талией цвета хаки (S)
*Используйте код: PENNY для скидки 10% * http://www.ryderwear.com/penny

FITCOVER СТОЙКАЯ К ПОТУ КОСМЕТИКА: Используйте код: PENNYB для скидки 10%
https://ftcvr.com/PENNYB

ПРОТЕИНОВЫЙ ПУДРА: (Tropeka Vanilla Lean & Chocolate Pump)
https://t.cfjump.com/70577/t/67104

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОВРИК: Используйте код: garagefitnessgirl10 для скидки 10 долларов
www.square36.com/ref/4/

МУЗЫКА: *Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней
https://www.epidemicsound.com/referra...

КАМЕРА: https://geni.us/HJ7RM (ссылка на Amazon)
ШТАТИВ: https://geni.us/Euk4 (ссылка на Amazon)
МИКРОФОН: https://geni.us/pW6ksjU (ссылка на Amazon)

СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ ИЗ МОИХ ЛЮБИМЫХ ВЕЩЕЙ: https://garagefitnessgirl.com/favorites/

ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ
Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com
Instagram:   / garagefitnessgirl  
Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness...
Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Выполняя эту программу, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск.

Спасибо за подписку!
Penny xo