Fibre: ce sunt și de câte avem nevoie zilnic?

Описание: Fibrele sunt componente importante ale unei alimentații sănătoase. Acestea sunt elemente din plante care nu se absorb în organism: există fibre insolubile în apă care nu se digeră și fibre solubile care se digeră. Fibrele au un rol important în funcționarea sistemului digestiv, în tranzitul intestinal și în eliminarea compușilor care rezultă în urma digestiei. Consumul de alimente cu fibre este o soluție pentru a preveni constipația, pentru a menține un nivel optim al colesterolului și glucozei în sânge. Fibrele alimentare sunt și o sursă optimă de hrană pentru bacteriile bune din intestine, ajutând la menținerea echilibrului microbiomului, între bacteriile bune și cele nocive. În plus, consumul optim de fibre este asociat și cu un risc mai mic de cancer de colon. La ora actuală, alimentele cu fibre trebuie să fie prezente în dieta zilnică a oricărui om sănătos.

De câte fibre avem nevoie zilnic?

"Toată lumea marșează pe acest aspect: să consumăm fibre. La carte, spune că o medie pe zi pentru un bărbat este în jur de 30 de grame, iar pentru o femeie este de 25. Depinde de greutate și de obiceiuri.

Fibrele sunt sănătoase, într-adevăr. Fibrele ajută la formara unui bol fecal de consistență și de compoziție normale. Fibrele sunt conținute în principal de legume, de fructe, de salate. Toate acestea conțin foarte multe fibre și nu trebuie să lipsească din alimentația noastră de zi cu zi.

La fel, cerealele conțin fibre, semințele la fel. Există o piramidă alimentară pe care toată lumea a vazut-o cel puțin o dată. Baza acestei piramide a alimentației sănătoase este dată de aceste alimente cu fibre. În vârful piramidei, există ceea ce ne face rău: alimentele procesate, carnea și dulcele" spune dr. Teodor Bădescu, medic primar gastroenterologie la Spitalul Clinic SANADOR.

➡️ Dacă ți-a plăcut acest video dă subscribe canalului nostru de Youtube. Apasă pe clopoțel dacă vrei să primești notificări cu noutăți- https://bit.ly/3LsqZQf

➡️ „Ce se întâmplă, Doctore?” (www.CSID.ro) este cel mai cunoscut brand românesc dedicat promovării sănătății, nutriției corecte, frumuseții și stilului de viata echilibrat care livrează zilnic cititorilor săi știri, articole și emisiuni video, cu sfaturi utile, studii de ultimă oră și informații susținute de cei mai buni experți din România și străinătate.
Redactorii www.CSID.ro alături de colaboratorii site-ului, medici și specialiști experimentați, prin informațiile furnizate online ajută publicul să facă cele mai bune alegeri în viață,

Website: http://www.csid.ro
Facebook – http://bit.ly/2WpKjVp
Instagram – http://bit.ly/2S95ZWy
Twitter - http://bit.ly/2UoxeK8
➡️ Intră si TU în comunitatea CSID de pe Facebook: http://bit.ly/2tiCWl3

#fibre