Как привить детям полезные пищевые привычки

Описание: Простой и эффективный способ привить ребёнку любовь к «правильным» продуктам — сделать их доступными.

Пусть в вашем доме в вазочках лежат не конфеты и печенье, а фрукты и овощи. Тогда малыш с детства их полюбит и во взрослом возрасте у него будет меньше проблем с питанием и лишним весом.

Важно, чтобы морковь, капуста, перец и яблоки не лежали в холодильнике, а стояли там, где ребенок может их видеть и взять. Порежьте крупные фрукты и овощи на части, чтобы малыш мог их есть.

В метаанализе научных работ о влиянии родительских действий на пищевое поведение детей (PMID: 28399881), помимо доступности еды, как самый эффективный прием выделяют родительский пример.

Ведь ребёнок наблюдает за вами, как за авторитетными для него людьми. Копирует и перенимает ваше поведение и привычки. В том числе, пищевые. Поэтому ешьте так, как вы бы хотели, чтобы ели ваши дети. Тогда не придется готовить себе отдельно, потому что вы «на диете» или на «правильном питании», которое почему-то не подходит остальным членам семьи. Почему не подходит? Может быть, оно не такое уж и правильное?