내 마음을 스스로 치유할 수 있는 다이어리 쓰는 방법, 셀프 인지행동치료 '감정 일기' 쓰기!

Описание: 다이어리, 일기, 매년 써도 비슷한 패턴이 반복되고 있진 않으신가요?
불안하고, 우울할 때는 감정 기록 방법을 이렇게 바꿔 보세요.
스스로 인지행동치료 기법을 적용해 볼 수 있는 감정일기를 통해
내 마음을 치유하는 시간을 가져 보시며
남은 올해 편안하게 마무리 하시길 바랍니다.

00:40 왜 일기를 써도 그대로일까
01:03 일기가 근본적인 대책은 아니다?!
02:00 감정조절에 도움되는 기록 방법
02:28 내 마음을 치유하는 다이어리 쓰기 1단계
03:33 내 마음을 치유하는 다이어리 쓰기 2단계
04:12 내 마음을 치유하는 다이어리 쓰기 3단계
05:20 나만의 감정 일기 만들기
05:45 쓰는 것 보다 중요한 것!!
07:12 나를 스스로 치유하는 셀프 인지행동치료

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