เป็นตะคริวบ่อยกลางดึก? คุณควรรู้สาเหตุและวิธีการป้องกัน

Описание: ตะคริวกลางดึกเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อย แต่คุณรู้ว่ามันเกิดจากอะไรหรือไม่?
ในบทความนี้ หมอเจด จะพาคุณไปรู้เกี่ยวกับสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดตะคริว รวมทั้งวิธีการป้องกันและดูแลตัวเองให้ดียิ่งขึ้น
สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดตะคริวคือ:
กล้ามเนื้อทำงานหนักหรือเกร็งค้างนานเกินไป
ดื่มน้ำน้อยและเหงื่อออกมาก
ขาดแร่ธาตุสำคัญ เช่น แมกนีเซียม
อยู่ในท่าเดิมนานเกินไป เช่น กลั้นปัสสาวะ ยืนนาน หรือนั่งนาน
นอกจากนี้ การเป็นตะคริวตอนกลางคืนยังอาจเกิดจากการลดการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ และอุณหภูมิร่างกายที่ลดลงในเวลากลางคืน
วิธีการป้องกันและดูแลตัวเอง:
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน
พักผ่อนให้เพียงพอ
เสริมแร่ธาตุจำเป็น เช่น แมกนีเซียม
เพียงแค่เริ่มจากการดูแลตัวเองในเรื่องง่าย ๆ ก็สามารถป้องกันอาการตะคริวและรักษาสุขภาพได้ดียิ่งขึ้น
อย่าลืมเช็คออกบทความเพิ่มเติมจากหมอเจดเพื่อความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพนะคะ!