Как Быстро Увеличить Подтягивания с 5 до 10

Описание: Используя советы из этого видео ты легко сможешь за месяц поднять подтягивания с 5 до 10 повторений!

❤️ Спасибо за подписку! http://youtube.com/streetworkout?sub_...
💎 Стань спонсором канала!    / @streetworkout  

Персональный канал Антона
   / antonkuchumov  

🌐 Официальный сайт: http://workout.su
🛒Лучший инвентарь для тренировок: http://workoutshop.ru/sw
💸 Поддержи нас на Patreon:   / streetworkout  
📷 Инстаграм:   / workoutrussia  

🔔🔔🔔 Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео 🔔🔔🔔

#StreetWorkout #СтритВоркаут

▬▬▬ 37 МЕТОДОВ УВЕЛИЧЕНИЯ ПОДТЯГИВАНИЙ ▬▬▬

Будет небольшим преувеличением сказать, что любой, кто увлекается Стрит Воркаутом и занимается на турниках и брусьях, хотел бы увеличить свой максимум в подтягиваниях. Это одно из ключевых упражнений в тренировках с собственным весом и своего рода показатель твоего уровня. По неизвестным причинам особенно высоко ценят количество новички, которые подтягиваются сами пока ещё меньше 20 раз. И в сегодняшней статье мы собрали АБСОЛЮТНО ВСЕ известные человечеству РАБОТАЮЩИЕ способы/методы по увеличению подтягиваний, которые точно помогут справиться с этой задачей!

Методы объединены в 3 большие группы: первая - позволит увеличить подтягивания с 0 до 10, вторая - с 11 до 20, третья - с 21 до 30. Цифры, конечно же, примерны и нужны просто для определения направления и соответствия метода вашему текущему уровню.

https://workout.su/articles/927-37-me...

▬▬▬ АВСТРАЛИЙСКИЙ МЕТОД ▬▬▬

Суть этого метода заключается в том, чтобы добавить в свои тренировки австралийские подтягивания в том же количестве, в каком ты сейчас делаешь обычные подтягивания. То есть, если ты делаешь 5 подходов по 3 подтягивания обычных, то после каждого подхода нужно делать ещё 3 австралийских подтягивания. Таким образом, ты значительно увеличишь объем и интенсивность тренировок, но при этом будешь способен выполнять нагрузку.

Почему этот метод работает? У новичков не получаются чистые подтягивания потому что у них не хватает силы, в первую очередь, в мышцах спины. Из-за этого они не могут сохранить технику на всей амплитуде движения или на всех повторениях. Добавление австралийских подтягиваний в свои тренировки позволяет убить сразу двух этих зайцев, потому что их выполнять легче, чем обычные (ведь твои ноги теперь находятся на земле), и это позволяет сконцентрировать усилия на контроле за техникой и активацию нужных мышечных групп.

Попробуй сам, и убедишься, что уже через месяц тренировок ты сможешь удвоить количество своих подтягиваний!!!

▬▬▬ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬

💯 SOTKA для начинающих http://workout.su/100YT
💪Уличная тренировка для продвинутых: http://workout.su/sw

▬▬▬ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ▬▬▬

ВКонтакте: https://vk.com/workoutrussia
Инстаграм:   / workoutrussia  
Телеграм: https://tlgg.ru/workoutrussia

▬▬▬ ЛУЧШИЕ ВИДЕО 2021 ГОДА ▬▬▬

5 Лучших Упражнений на Пресс
   • ABS WORKOUT: 5 BEST EXERCISES FOR HOME TRA...  

Как накачать грудные мышцы на турниках и брусьях?
   • Как накачать грудные мышцы на турниках и б...  

Как научиться правильно приседать в домашних условиях?
   • Приседания: как делать правильные? | Олег ...  

▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬

Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте https://workout.su/info