Жмите сюда👈 и читайте ключевые аспекты медитаций. То, что объединяет все виды

Описание: 🔎 Существует множество видов медитаций, но все их объединяют всего несколько ключевых аспектов.

Разберём три самых важных.

1. Поза.

Приступая к освоению практики медитации, важно корректно для своей физической подготовки выбрать позу.

Она должна быть удобной и комфортной, чтобы вы могли в ней находиться долго без отвлечений.

Если классические позы для медитации со скрещенными ногами и их вариации причиняют вам явный дискомфорт - не мучайте себя. Лучше сядьте на краешек стула, поставьте стопы на пол так, чтобы колени были над пятками, выпрямите позвоночник.

Да, так можно.

И добавляйте паузы на разминку, если тело затекает.

Помните, когда ваше внимание отвлекается на болевые сигналы - это уже не медитация. На вопрос почему отвечает следующий пункт.

Потому что, медитация - это..

2. Концентрация внимания на объекте.

Субъект - это вы, ваше внимание. Объект - то, на что вы смотрите, на чём концентрируете своё внимание. Сама медитация по своей сути - это практика внимательности, а объект может быть очень разным.

Например: звук инструментов, шум ручья или шелест листвы, концентрация на дыхании, наблюдение за зрительным объектом (точка на стене, кончик пламени свечи), наблюдение за ощущениями в теле и др.

В некотором роде, медитация — это про то, чтобы сосредоточиться на одной мысли, слиться с ней, почувствовать её, стать этой одной единственной мыслью.

Допустим, если это будет мысль о том, что Единое космическое сознание - это всё, что есть. Только представьте, что вы стали мыслью такого масштаба 💭

И конечно же, чтобы достичь этого состояния, важно зафиксировать тело и остановить его движения.

И у нас остался самый трудный пункт практики.

3. Помятование.

Помнить об объекте наблюдения и возвращать внимание к нему каждый раз, когда внимание убегает в сторону.

На тему как отслеживать своё внимание, на что опираться в практике, какие ограничения и препятствия могут возникнуть - написано много томов книг и комментариев.

Если помножить на виды медитаций, то получится целая библиотека и институты со своими системами и подходами.

В следующих текстах и роликах буду рассказывать об основных видах медитации и различных подходах к ним. Не переключайтесь 🌌