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18주차 -23kg 감량! 연말 다이어트 파티 요리 크림소스 좋아하는 다이어터라면 무조건 봐야 할 ‘콩물 닭다리살 스테이크
Автор: 뚱셰프의 다이어트 레시피
Загружено: 2025-12-19
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다이어트 중에 크림 파스타 땡기시나요? 생크림 없이 콩물로 만드는 기적의 레시피!
130kg에서 107kg까지, 23kg 감량 성공한 뚱셰프의 비법 식단입니다.
밀가루, 생크림 0g! 단백질 폭탄 닭다리살 요리! 🍗
꾸덕하고 고소한 맛이 다이어트 스트레스를 날려버려요!
📌 재료
• 닭다리살 정육
• 양파, 버섯 (취향껏)
• 버터 1조각
• 콩물 200ml (두유 가능)
• 치킨스톡 1스푼
• 모짜렐라 치즈
• 페퍼론치노, 후추
🔥 만드는 법
1. 닭다리살을 껍질부터 바삭하게 구워 따로 빼둡니다.
2. 닭 기름에 양파와 버섯, 버터를 넣고 볶아주세요.
3. 콩물 200ml, 치킨스톡, 후추를 넣고 끓입니다.
4. 치즈를 넣어 원하는 농도를 맞춰주세요. (꾸덕하게!)
5. 구워둔 닭고기를 넣고 페퍼론치노로 느끼함을 잡으면 끝!
💪 18주차 23kg 감량 성공 비결!
굶지 말고 맛있게 먹으면서 빼세요!
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