【朝腰が痛い人】原因は腰じゃない！？ケアで狙うべきは腰以外の部分
Автор: たつケア
Загружено: 2026-02-27
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【朝起きると腰が痛い】
そんな症状に悩んでいませんか？
朝だけ腰が痛い場合、原因は“腰そのもの”ではないケースが多くあります。
特に40代・50代に多いのが、
・筋力低下による腰への負担
・股関節の硬さ
・お尻や腹筋の機能低下
・反り腰傾向
・寝ている間の血流低下
などが関係するタイプの腰痛です。
この動画では、
・腰以外で狙うべきポイント
・自宅でできるストレッチ・エクササイズ
を実演を交えながら解説しています。
「湿布を貼るだけ」
「腰を揉むだけ」
では改善しにくいタイプの腰痛もあります。
まずは原因を知ることが大切です。
※強い痛み、しびれ、動けないほどの症状がある場合は無理をせず医療機関へご相談ください。
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⏰チャプター
0:00 オープニング（朝起きた時の腰痛）
0:16 朝だけ腰が痛い人の注意点
0:53 原因① 腰を支える筋肉の弱さ
1:18 原因② お尻の筋肉が働いていない
1:38 原因③ 股関節の硬さ
2:07 朝腰痛の原因まとめ
2:17 お尻ストレッチ（腰の負担を減らす）
2:54 お尻トレーニング（ヒップリフト）
3:41 お腹のトレーニング（呼吸＋体幹）
4:53 股関節ストレッチ＆動き改善
6:10 まとめとエンディング
【音源・効果音使用元】様
―DOVA-SYNDROME
■http://dova-s.jp/
―効果音ラボ
■http://soundeffect-lab...
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