ДЫХАНИЕ СПОКОЙСТВИЯ — мягкая практика для ума и тела

Описание: Погрузитесь в пространство тишины и баланса
Эта практика — это приглашение замедлиться, услышать себя и вернуть спокойствие.
Мы дышим по простой, но глубоко работающей схеме:
🔸 вдох — 2 счёта
🔸 пауза — 4 счёта
🔸 выдох — 4 счёта
🔸 задержка после выдоха — 6 счётов
Практика состоит из трёх раундов*, каждый из которых завершается задержкой дыхания на выдохе — *30 секунд
Такой ритм дыхания восстанавливает нервную систему, снижает уровень тревожности и помогает мягко заземлиться в текущем моменте.
📿 Идеально для вечерней практики или как мягкий старт дня.
Ты только дыши...

Дыхательная практика
Дыхательные упражнения могут открыть ваш разум для глубокого самопознания, помочь обрести ясность и пробудить осознание себя и своего эмоционального состояния.
Польза регулярной практики
Дыхательная работа приносит реальные изменения:
• укрепляет иммунитет,
• снижает уровень стресса,
• способствует восстановлению организма,
• улучшает концентрацию,
• повышает уровень энергии.
Мой голос, в сочетании с ритмичной музыкой, помогает вам погрузиться в состояние расслабления и блаженства. Для максимального эффекта, пожалуйста, используйте наушники и выберите тихое, удобное место.
С любовью к вам
Я с радостью создаю этот контент и надеюсь, что он принесёт в вашу жизнь:
• больше любви к себе,
• больше доброты,
• меньше стресса и тревоги,
• больше энергии и спокойствия.
Не забывайте благодарить себя за время, которое вы уделяете улучшению своей жизни.
ВАЖНО! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Вся информация на этом канале предназначена для образовательных и развлекательных целей. Участвуя в дыхательных сессиях, вы делаете это добровольно и на свой страх и риск.
Не рекомендуется практиковать дыхательные техники:
• при беременности, эпилепсии, сердечно-сосудистых заболеваниях или серьёзных проблемах со здоровьем без консультации с врачом,
• во время вождения, плавания, под водой или в других ситуациях, где потеря сознания может быть опасной.
Эти упражнения могут вызывать лёгкое покалывание, головокружение или звон в ушах — это нормально. Однако если вы почувствуете дискомфорт, остановитесь и в следующий раз выполняйте практику с большей осторожностью.
Берегите себя и наслаждайтесь практикой!