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[건강] 비타민C 과다 섭취가 신장결석 유발하는 이유 / 전북시사저널 / 비타민C과다 / 신장결석 / 비타민부작용
Автор: 전북시사저널
Загружено: 2025-12-20
Просмотров: 1294
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#전북뉴스 #건강숏츠 #전북시사
비타민C(아스코르빈산)는 수용성 비타민으로 과량 섭취 시 즉시 배출된다고 알려져 있지만, 일부는 옥살산으로 전환됩니다. 2013년 JAMA 내과학저널 연구에서 하루 1000mg 이상 비타민C를 섭취한 남성은 신장결석 발생 위험이 2배 증가했습니다. 옥살산칼슘 결석은 전체 신장결석의 80%를 차지합니다. 고용량 비타민C(2000mg 이상)는 설사, 복통, 메스꺼움 등의 위장 장애를 유발하며, 철분 과다 흡수로 인한 철분 침착증 위험도 있습니다. 성인 권장량은 하루 100mg이며, 상한선은 2000mg입니다. 메가도스 요법은 과학적 근거가 부족합니다.
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