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減量中の食材•摂取カロリー•PFC•外食•ご褒美チートの食生活まとめ
Автор: まおー筋肉美に焦がれるおばさん
Загружено: 2025-10-19
Просмотров: 569
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アラフォーのボディメイクの様子を配信中😎
ご視聴いただき、どうもありがとうございます！！
筋肉美ボディを目指している、まおです✨🙌
4ヶ月で体脂肪率を9.3%減らした私🔥
その時食べていた食材や摂取カロリー、PFC、
外食、ご褒美などの食生活をまとめてみました!!
◻︎▪︎関連動画▪︎◻︎
• ぽっちゃりアラフォーが4ヶ月間減量生活をしたら人生激変した!!
◻︎▪︎アイテム▪︎◻︎
私の使用アイテムやおすすめ品を載せています💡
興味がある方は覗いてみてください😌
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#ダイエット #ボディメイク #減量
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