Теннисная коробка переключения скоростей и мощности дыхания? Да, элементарно.

Описание: #shortsyoutube #tennislive #психология#tennistv
Выполнение:
1. Медленный выдох через на четыре шага или беговых на счёт 21-25
2. Следующие четыре шага или беговых на счёт 21-25 находимся без воздуха.
3. Теперь выполняем медленный вдох расслабляя мышцы брюшного пресса и воздух через нос входит в нас на счёт 21-25 на четыре шага или беговых
4. Продолжаем движение на четыре шага или беговых, сохраняя воздух на счёт 21-25.
5. Совершаем медленный выдох через нос сжимая мышцы брюшного пресса в течении четырёх шагов или беговых.
Освоение может первоначально затруднительно для девочек и женщин.
Повторение попыток несколько раз в день в течении одной недели как правило приводят к возможности сжимать мышцы брюшного пресса во внутрь, а потом выталкивать их вперёд.
Вы заметите как вы выдыхаете на выдохе и вдыхаете на расслаблении и выталкивания мышц брюшного пресса.
Вы избежите переохлаждения носоглотки, совершите вентиляцию головного мозга, заставите организм вас дополнительно согревать от вброса в кровь углекислого газа, повысится концентрация внимания от контроля себя при выполнении занятия.
Теперь можно задуматься о внедрении в физкультурную подготовку в домашней и производственной гимнастики.
С искренним уважением!

#shortsyoutube #tennislive #psychology#tennistv
Execution:
1. Slowly exhale through four steps or running to the count of 21-25
2. The next four steps or running to the count of 21-25 are without air.
3. Now we perform a slow inhalation, relaxing the abdominal muscles and air enters us through the nose to the count of 21-25 for four steps or running
4. We continue moving for four steps or running, keeping the air to the count of 21-25.
5. We perform a slow exhalation through the nose, squeezing the abdominal muscles for four steps or running.
Mastering can be initially difficult for girls and women.
Repeating attempts several times a day for one week usually leads to the ability to squeeze the abdominal muscles inward, and then push them forward.
You will notice how you exhale on the exhale and inhale on the relaxation and pushing out of the abdominal muscles.
You will avoid hypothermia of the nasopharynx, ventilate the brain, force the body to additionally warm you from the release of carbon dioxide into the blood, the concentration of attention will increase from self-control during the exercise.
Now you can think about the introduction of gymnastics into physical training at home and at work.
With sincere respect!