Пройдите 1 милю дома | 15-минутная тренировка по ходьбе в помещении (без повторений!)

Описание: Готовы пройти целую милю прямо дома? У меня есть 15 упражнений для быстрой ходьбы, без повторов и без необходимости в дополнительном оборудовании. Лично я прошла более 2200 шагов во время этой тренировки — расскажите, сколько шагов прошли вы! Давайте начнём!

👉Бесплатные еженедельные планы тренировок в вашей почте каждое воскресенье: https://www.nourishmovelove.com/subsc...

💜 Станьте членом команды NML (для эксклюзивных тренировок, сообщества и поддержки):    / nourishmovelove  

► ОБОРУДОВАНИЕ: Нет!

►ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ:
00:00 Введение в тренировку
✔️15 упражнений для быстрой ходьбы, которые вы можете выполнять дома, чтобы пройти 1 милю
✔️ Интервалы по времени (45 секунд на каждое упражнение, затем 15 секунд ходьбы между упражнениями)
✔️ Повторяйте каждое упражнение 1 раз (ПОВТОРЫ НЕ НУЖНЫ)

00:08 Ходьба на месте
01:10 Разгибание задней поверхности бедра
02:10 Шаг в сторону
03:25 Удары коленом о землю при ходьбе
04:28 Двойные шаги в сторону
05:28 V-образная ходьба
06:25 Двойные касания в сторону
07:25 Однократные касания в сторону + вытягивание руки
08:25 Скручивания стоя
09:28 Ходьба вперед/назад
10:25 Ходьба на коврике/без коврика
11:25 Ходьба вперед/назад с касанием пяткой
12:28 Боковые движения Перетасовка
13:28 Широкая/Узкая
14:25 Касание назад в стиле конькобежца
15:10 Завершающая ходьба

⌚️ НАСТРОЙКИ ФИТНЕС-ТРЕКЕРА ⌚️
Для этой тренировки мы установили на часах режим «кардио» или «беговая дорожка»! Вот фитнес-часы, которые использует и любит наша команда (партнерская ссылка): https://creatorlink.shop/4qsFDM3

❤️ Узнайте больше о пользе ходьбы в этом посте: https://www.nourishmovelove.com/get-s...
_________________________________________________________
👉ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ:
⭐️ БЕСПЛАТНЫЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК В ВАШЕМ ПОЧТОВОМ ЯЩИКЕ: https://www.nourishmovelove.com/subsc...
⭐️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Instagram:   / nourishmovelove  
⭐️ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК + БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: https://www.nourishmovelove.com/
_________________________________________________________
#тренировкаходьба #кардиотренировка #тренировкиснизкой ударной нагрузкой