4 โรคระบาดที่ชอบมาตอนอากาศเปลี่ยน: วิธีดูแลตัวเองให้สบายใจ

Описание: อากาศเปลี่ยนแปล้งส่งผลต่อสุขภาพของเราได้มาก! วันนี้เราจะพูดถึง 4 โรคที่มักระบาดหนักในช่วงอากาศเปลี่ยน ซึ่งรวมถึง ไข้หวัดใหญ่, หลอดลมอักเสบ, หลอดเลือดหัวใจ/สมองกำเริบ, และภูมิแพ้กำเริบ ทำไมถึงเกิดอย่างนี้? และเราจะทำอย่างไรเพื่อดูแลตัวเองให้สบายใจในช่วงนี้?
เริ่มต้นด้วยไข้หวัดใหญ่ ที่เป็นไวรัสระบาดง่ายในอากาศที่อุณหภูมิเปลี่ยนแปลง เริ่มจากครั่นเนื้อครั่นตัว ปวดหัว เจ็บคอ และไข้สูงเฉียบพลัน ต่อมาเป็นหลอดลมอักเสบ ที่อากาศเย็นและชื้นทำให้หลอดลมไวต่อการระคายเคือง ฝุ่น PM2.5 หรือควันบุหรี่ทำให้แย่ลง จนเกิดไอแห้ง ๆ หรือไอมีเสมหะ เสียงแหบ หายใจติดขัด
สำหรับผู้สูงอายุหรือคนที่มีโรคประจำตัว อากาศเปลี่ยนแปล้งอาจทำให้เกิดหลอดเลือดหัวใจหรือหลอดเลือดสมองกำเริบ เนื่องจากอุณหภูมิที่เปลี่ยนฉับพลันทำให้หลอดเลือดหดตัว ความดันโลหิตอาจพุ่งเฉียบพลัน เสี่ยงหัวใจขาดเลือด หรือเส้นเลือดสมองแตก
สำหรับคนภูมิแพ้ อากาศเปลี่ยนทีไรก็เป็นช่วงที่ทำให้ร้อนและแห้ง ฝุ่น ละอองเกสร และเชื้อราจากความชื้นจะลอยเต็มอากาศ ทำให้จาม น้ำมูกไหล คันตา หรือแน่นหน้าอกตลอดวัน
ดังนั้นเราจึงต้องดูแลตัวเองให้ดี วิธีการดูแลตัวเองในช่วงอากาศแปรปรวนรวมถึง การนอนเพียงพอ กินอาหารครบ 5 หมู่ การออกกำลังกายเบา ๆ และเสริมวิตามินสำคัญ ทั้งวิตามิน C, วิตามิน D, และสังกะสี (Zinc) ซึ่งช่วยให้ร่างกายต่อสู้เชื้อโรคได้ดีขึ้น
อย่าลืมดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดีเพื่อเตรียมตัวสู้ทุกสภาพอากาศนะคะ!