30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Сжигает жир невероятно быстро.

Описание: Эта тренировка для сжигания жира стоя состоит из множества движений без повторений, поэтому вам не будет скучно на протяжении всей 30-минутной тренировки.
Получайте удовольствие от выполнения и наблюдайте, как жир тает, как вода.

⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пора переходить к полноценным тренировкам.
⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить отдых между движениями на 10–20 секунд.

00:00 Марш-скручивание
01:03 Русский твист-толчок коленом стоя
02:04 Воздушный велосипед стоя
03:05 Подъем по лестнице стоя
04:06 Передний толчок коленом
05:07 Хлопок под коленом
06:08 Попеременное касание лодыжки
07:09 Высокий толчок коленом
08:10 Марш-скручивание с разгибанием плеч
09:11 Скручивание колена вверх
10:12 Удар ногой по ягодицам с тягой
11:12 Попеременное поднятие колена в сторону
12:13 Праздничные толчки коленом
13:14 Подъем колена
14:15 Русский твист стоя
15:16 Попеременное поднятие ноги с двумя руками
16:17 Высокий толчок коленом
17:18 Толчок коленом и удар
18:19 Стоя боком локтем
19:20 Коленом толчок
20:21 Боковой коленом толчок
21:21 Двойной прямой рукой коленом толчок
22:22 Подъем колена над головой
23:23 Двойной коленом толчок
24:24 Удар ногой в ягодицу
25:25 Попеременная тяга подколенного сухожилия
26:26 Колено с собственным весом в касание рукой
27:27 Качание и прыжки
28:28 Скручивание и двойной подъем ноги
29:29 Скручивание переднего подъема

☆Спонсируйте этот канал☆
   / @workoutstart  

#тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнееобучение

ВАЖНОЕ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для увеличения вероятности поиска контент.
Видеозаписи создаются на основе полностью проверенных программ упражнений.
Все люди разные, и нет никаких решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений.
Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность являются наиболее важными. При копировании наших видео, пожалуйста, будьте осторожны, чтобы заниматься в безопасной среде, и мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по форме упражнений и диете.