매일하기 좋은 13분 플로우 데일리 요가 | 기초요가, 전신 요가(혈액 순환)

Описание: 안녕하세요. 요가 강사 헴니입니다.💜

이번 영상에서는 평소 허리 통증이나 하체 부종으로 불편함을 느끼셨던 분들을 위해 특별한 플로우 요가 시퀀스를 준비했어요.
척추를 부드럽게 신전시키고, 우리 몸의 중심인 골반 근육의 균형을 찾아주는 데 집중하는 시간입니다.

✅ 수련 TIP
호흡에 집중하며 편안하게 수련해 주세요.
무리하게 동작하지 않고, 가능한 범위 내에서 움직여주세요.

매일 짧은 시간이라도 꾸준히 수련하시면, 분명 놀라운 변화를 느끼실 수 있을 거예요.
지금 바로 요가 헴니와 첫걸음을 시작해봐요!

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