ДЕНЬ 25 | Заземлённость и энергия | Энергетический поток для раскрытия тела и пробуждения энергии

Описание: Добро пожаловать на 25-й день: «Заземлённые и живые», мягкую йога-практику, сочетающую осознанные движения с силой верхней части тела и открытостью. Занятие проходит в медленном темпе, но при этом активно задействует мышцы рук!

Мы начинаем сидя с дыхательных упражнений и краткого очищения чакр. Затем занятие переходит в динамичную практику, которая акцентирует внимание на задействовании верхней части тела, заземлении через ноги и интеграции всего тела.

🌿 Что включает в себя этот урок

Дыхательные упражнения сидя с интеграцией рук

Расслабление шеи и мягкие движения позвоночника

Укрепление верхней части тела с помощью планки и боковой планки

Поза собаки мордой вниз и выпады, раскрывающие грудную клетку

Раскрытие тазобедренных суставов с помощью позы голубя

Заземление в позе ребенка

Эта практика помогает:

укрепить силу и стабильность верхней части тела

улучшить кровообращение и жизненную энергию

улучшить подвижность плеч и позвоночника

развивать заземленную энергию, не замедляя темп

ощущать себя уравновешенным, но при этом полным энергии

Это напоминание о том, что заземление не обязательно должно быть медленным — оно может быть живым и динамичным.

🕯️ Аффирмация

«Я заземлена, открыта и жива в своем теле».

xx — Эрин