Jouw voetpositie bepaalt waar je het voelt 👀
Автор: Noëlle Rodriguez
Загружено: 2025-05-23
Просмотров: 3719
Описание:
Wist je dat je voetplaatsing op de leg press bepaalt welke spiergroep je het meest aanspreekt?
Veel mensen doen deze oefening zonder te weten hoe ze em kunnen tweaken voor welke plek in je benen je de focus wilt leggen!
🤍 Laag op het platform: meer focus op de quads (bovenbenen). Perfect als je sterkere, gespierdere bovenbenen wilt en je squat wilt verbeteren.
🤍 Hoog op het platform: meer hamstrings & bilspieren. Goed voor als je je achterkant benen wilt versterken.
🤍 Hoog & wijd: meer glute activatie & binnenkant benen. Deze kunnen ook goed helpen in lifts zoals squats en deadlifts omdat er ook veel bilspieren wordt gebruikt in die lifts.
🤍 Tenen op de rand: voor de kuiten. Zorg ervoor dat je je knieën van het slot houd en voornamelijk focused op de stretch. Doe em als superset of begin je workout hiermee om de kuiten niet te skippen.
🚨 Belangrijk: Dit betekent niet dat de andere spieren niet meedoen, maar je verlegt de nadruk.
#fypnl #gymreels #legpress #legday #gluteworkout #fitnesstips #spieropbouw
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
