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13 min pour être prêt à t’entraîner au basket
Автор: Louis Bourlier - Préparation Physique
Загружено: 2025-09-30
Просмотров: 4578
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Dans cette vidéo, je te montre l'échauffement optimal de 13 min que je donne à mes joueurs pour qu'ils soient vraiment prêt à s'entraîner sur le terrain en mettant un haute intensité.
Pas de perte de temps, il y a uniquement des exercices efficaces.
0:00 Intro
0:45 Étirement-mobilité
3:33 Activation musculaire
5:46 Activation tendineuse
8:09 Activation cardio-vasculaire
9:30 Activation nerveuse
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