नए साधक खेचरी मुद्रा कैसे करें | Khechari Mudra Kaise Kare | Nirogi Duniya

Описание: नए साधक खेचरी मुद्रा कैसे करें | Khechari Mudra Kaise Kare | Nirogi Duniya

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खेचरी मुद्रा
खेचरी मुद्रा योगसाधना की एक महत्वपूर्ण शक्तिशाली मुद्रा है। इस मुद्रा में चित्त एवं जिह्वा दोनों ही आकाश की ओर केंद्रित किए जाते हैं जिसके कारण इसका नाम 'खेचरी' पड़ा है (ख = आकाश, चरी = चरना, ले जाना, विचरण करना)। इस मुद्रा की साधना के लिए पद्मासन में बैठकर दृष्टि को दोनों भौहों के बीच स्थिर करके फिर जिह्वा को उलटकर तालु से सटाते हुए पीछे रंध्र में डालने का प्रयास किया जाता है। इस स्थित में चित्त और जीभ दोनों ही 'आकाश' में स्थित रहते हैं, इसी लिये इसे 'खेचरी' मुद्रा कहते हैं । इसके साधन से मनुष्य को किसी प्रकार का रोग नहीं होता ।

इसके लिये जिह्वा को बढ़ाना आवश्यक होता है। जिह्वा को लोहे की शलाका से दबाकर बढ़ाने का विधान पाया जाता है।
यह प्यास, भूख और ऊब के खिलाफ लड़ने में आपकी मदद करता है। – खेचरी अभ्यासी के शरीर में कोई रोग या ह्रास नहीं होता है। – यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर को आध्यात्मिक रूप से बदलने में मदद करता है।

Method -
अपने दोनों घुटनों को मोड़कर अपनी मैट पर बैठ जाएं। अपने शरीर और मन को खेचरी मुद्रा करने के लिए तैयार करें।10-15 सैकेंड शरीर को बिना हिलाए डुलाए शांति से बैठें। धीरे अपने दोनों पैरों को सामने की ओर खोल लें व पद्मासन में बैठ जाएं। यदि आप पद्मासन नहीं लगा सकते हैं तो दोनों पैरों को आलती-पालती मारकर बैठ जाएं। खेचरी मुद्रा के दौरान हमें उज्जैयी ब्रिदिंग करनी होती है।अपने दोनों हाथों को ज्ञान मुद्रा में दोनों घुटनों पर रख लें।अपना सारा ध्यान अपने आसन व शरीर पर लगाएं। अब आप महसूस करें कि आप खेचरी मुद्रा लगाने के लिए तैयार हैं। धीरे से अपनी जीभ को उठाते हुए तालु पर लगाने की कोशिश करें। यदि आप उसे आसानी से छू पा रहे हैं तो उसके बाद वाल्वा (Uvula) को छुएं। धीरे-धीरे अपनी प्रैक्टिस को बढ़ाएं और अपनी जीभ को वाल्वा से ऊपर की ओर ले जाने की कोशिश करें।खेचरी मुद्रा के दौरान कि आप सांस भरते हुए उज्जैयी ब्रिदिंग करें।उज्जैयी ब्रिदिंग में आपको सांस भरते हुए गले से आवाज निकालनी होती है। धीरे से अपनी जीभ को नीचे लाएं और जीभ को ढीला छोड़ दें। खेचरी मुद्रा लगाते समय आपको जीभ में दर्द महसूस होगा, जोकि सामान्य है। अपनी क्षमतानुसार इसे करें। सावधानी इस मुद्रा को खुद से प्रैक्टिस न करें। इस मुद्रा को किसी की देखरेख में ही करें

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Namaste friends!
I am Mohan Yogi,Yoga teacher certified by YCB ( yoga certification board) Ministry Of Ayush,Govt. of India. I have teaching Yoga since 2007.I am a naturopathy practioner too. I have DNYS ( Diploma in Naturopathy and Yogic Science) and N.D. (Doctor Of Naturopathy) certificates.
I have more than 15 years' experience as a yoga teacher and more than 10 years as naturopathy practioner.
I believe that with right yoga practice and natural way of living,everyone can get a complete holistic health.
I wish to motivate people for holistic health - Nirogi Jeevan. So I came here to educate them through my useful videos.
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