ভবিষ্যতের নীরব স্বাস্থ্যঝুঁকি এড়াতে আমাদের এখনই সচেতন ও সুনিয়ন্ত্রিত খাদ্য-অভ্যাস গড়ে তোলা অপরিহার্য

Описание: তোমরা খাও এবং পান করো, কিন্তু সীমালঙ্ঘন করো না।"
— সূরা আরাফ ৭:৩১

রাসূলুল্লাহ ﷺ বলেন:
“তোমার পেটকে তিন ভাগে ভাগ করো—এক ভাগ খাবার, এক ভাগ পানি, আর এক ভাগ ফাঁকা রাখো।”
— তিরমিজি

এসব ছিল শুধুই ধর্মীয় উপদেশ নয়…
এগুলো ছিল ভবিষ্যতের ভয়ঙ্কর স্বাস্থ্যঝুঁকির জন্য সতর্কবার্তা।

এক সময় মানুষ মরতো খাবারের অভাবে —
খাবারের জন্য হাহাকার, দুর্ভিক্ষ, বন্যা, অনাহার…
কিন্তু আজ?
মানুষ মরছে অতিরিক্ত খাবারের কারণে।
🌍 বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) জানাচ্ছে:
প্রতি বছর ৪৭ লাখ মানুষ মারা যাচ্ছে অতিভোজনজনিত রোগে!
📉 বাংলাদেশেই প্রতি ৫ জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে ২ জন স্থূলতায় আক্রান্ত।
১ কোটিরও বেশি মানুষ ডায়াবেটিসে ভুগছে।
এছাড়াও হার্ট অ্যাটাক, ফ্যাটি লিভার, উচ্চ রক্তচা ইত্যাদি এগুলো ধীরে ধীরে নিঃশব্দে গিলে খায় আমাদের জীবন।

🥤 আর এর পেছনে রয়েছে —
অতিরিক্ত চিনি, অতিরিক্ত লবণ, ফাস্টফুড, কোমল পানীয়, প্রক্রিয়াজাত খাবার এই সব..

এইসব খাবার আমাদের শরীরকে তৃপ্তি দেয় না,
বরং ধ্বংস করে হৃদয়, লিভার, মস্তিষ্ক ও হরমোনের স্বাভাবিক ভারসাম্য।

🧠 বিজ্ঞান বলছে:
এই খাবারগুলো আমাদের ব্রেইনের “ডোপামিন সিস্টেম” ধ্বংস করে ফেলে।
ফলে আমরা শুধু খেতে চাই…
আরও খেতে চাই…
মনে হয়, না খেলে শান্তি নেই।

কিন্তু ইসলাম ১৪০০ বছর আগেই এই খাদ্য-বিপর্যয় সম্পর্কে বলেছে,
🕋 নবী করিম ﷺ বলেন:
“আদম সন্তানের পেটের চেয়ে ভয়ঙ্কর কোনো পাত্র নেই।
তোমার পেটের এক-তৃতীয়াংশ খাবারের জন্য, এক-তৃতীয়াংশ পানির জন্য, আর এক-তৃতীয়াংশ শ্বাসের জন্য রাখো।”
(তিরমিজি, হাদিস: ২৩৮০)

🎯 সমাধান — আমাদের প্লেটেই, আমাদের কন্ট্রোলে, আমাদের আত্মসংযমে:

🔹 মাইন্ডফুল ইটিং — খাবারের সময় মনোযোগ দিতে হবে খাবারের দিকেই মোবাইলের দিকে নয়।
হজম হওয়ার আগেই দ্বিতীয় প্লেট খাবেন না।
🔹 প্রাকৃতিক খাবার বেশি খান, প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।
🔹 নিয়মিত হাঁটুন — হাঁটাহাঁটাই বড় ওষুধ, প্রতিবেলা খাবারের পর একটু হাটা হজম প্রক্রিয়াকে গতিশীল করে।
🔹খারের সময় সুন্নানত গুলোর দিকে লক্ষ রাখুন , আর মাঝে মধ্যেই রোজার অভ্যাস চালু রাখুন — রোজা আত্মনিয়ন্ত্রণ শেখায়।

মনে রাখবেন —
"খাদ্য যখন নিয়ন্ত্রণে থাকে, জীবন তখন স্বস্তিতে থাকে।
আর খাদ্য যখন নিয়ন্ত্রণের বাহিরে যায়… জীবন হারায় তার স্বস্তি
Assalamu Alaikum. I am Abdul Malek Sabbir. This is my YouTube channel. On this channel, I regularly upload videos on various topics, such as our health and mental and physical health. Here the prevention and treatment of symptoms of various physical and mental diseases are discussed. Also, content on other topics can be uploaded on this channel like Islamic, and Travel. So if you want to enrich your knowledge, subscribe now and stay connected with my channel. thank you May Allah bless you.
My Facebook Page
  / sabbiram406