🍑Ягодицы как у чемпионки: Полный разбор БЖУ, тренировок и восстановления

Описание: Сегодня мы узнаем о том как Александра сделала чемпионские ягодицы. Подсмотрим в ее тренировочную программу, узнаем фишки выполнения от спортсменки и ее тренера Дмитрия. Поговорим о важности восстановления, о том, как организовать режим тренировок и отдыха, чтобы увидеть наилучший результат своей работы над формой в зале. Обсудим питание, БЖУ и даже детальное разберем рацион на сушке. Смотрите ролик до конца, если хотите узнать о том как грамотно и эффективно строить красивые ягодицы.

00:00 Разминочка
01:00 Отведения ног в тренажере. Нюансы выполнения
02:00 Режим тренировок и отдыха Александры на подготовке. О важности восстановления для прогресса
05:00 Оценка качества формы Александры
05:50 Выпады в Смите. Важные моменты
07:00 О максимально эффективной подготовке для спортсмена, организации питания, БЖУ
12:00 Работа Александры в проекте
12:28 Что проиходит за сценой? (Все совпадения с реальностью случайны)
13:05 Болгарские выпады
13:39 Александра подробно о своем рационе на сушке
14:00 Как готовился Дмитрий. Детально о рационе
14:50 Что категорически нельзя на сушке?
16:15 Становая тяга сумо. Как правильно выполнять
17:00-Как состояние ЦНС влияет на голод?
18:40 Почему сводит мышцы во сне и на тренировке?
20:00 Что делать, чтобы не сводило мышцы?
20:35 Румынская тяга с гантелями. Фишки выполнения
21:06 Внезапный разговор с телефонными мошенниками👀
21:35 До скорых встреч!

►Инста:   / nikiforov_team_ifbb  
►Телеграм: https://t.me/nikiforov_team

►Инст Саши:   / candra_rize  

#бодибилдинг #фитнес #ягодичные