🌿 یوگا برای مبتدی‌ها – قسمت دوم | تمرین ملایم + تنفس آگاهانه | Yoga for Beginners (Farsi)

Описание: سلام دوست من 🌸
خوش اومدی به قسمت دوم از مجموعه «یوگا برای مبتدی‌ها».

در این تمرین، با هم یاد می‌گیریم چطور بدن رو به‌آرومی بیدار کنیم،
ذهن رو از شلوغی روز جدا کنیم
و با تنفس آگاهانه به بدن‌مون فضا بدیم.
لازم نیست انعطاف‌پذیر باشی یا حرکات رو کامل انجام بدی — فقط حاضر باش روی مت و با دَم و بازدَم همراه شو. 🧘‍♀️✨

🌞 این تمرین چه تأثیری داره؟

• آرام‌سازی سیستم عصبی
• افزایش انعطاف پا و لگن
• تقویت ستون فقرات
• کاهش استرس و ایجاد سبکبال ذهن

یوگا درباره کامل بودن نیست — یوگا درباره حاضر بودنه.

🎥 اگر قسمت اول رو ندیدی، از اینجا شروع کن:

➡️ یوگا برای مبتدی‌ها – قسمت اول
   • 🌿 شروع حس خوب شناخت بدن | یوگا برای مبتدی‌...  
زمان‌بندی بخش‌های این ویدیو:

00:00 مقدمه
00:47 گرم کردن
06:38 پلانک
08:07 هشت نقطه
10:55 کبری
12:28 دونده
16:54 شاواسانا
22:35 سخن آخر



💛 اگر این تمرین حس خوبی بهت داد:

برام کامنت بذار که امروز با چه حسی روی مت اومدی 🌿
و کانال رو سابسکرایب کن تا تمرین‌های بعدی یوگا، مدیتیشن و آرام‌سازی رو از دست ندی 💛

🔍 کلمات کلیدی برای جستجو (Long-Tail SEO)

یوگا فارسی برای مبتدی‌ها
آموزش یوگا گام‌به‌گام در خانه
تمرین یوگا ملایم برای آرامش ذهن
یوگا برای شروع در خانه بدون تجهیزات
یوگا برای کاهش استرس و ریلکسیشن

🏷️ هشتگ‌ها

#یوگا #یوگا_برای_مبتدی #یوگا_در_خانه #یوگا_فارسی #YogaForBeginners #persianyoga

🎵 موسیقی:

Fluidscape by Kevin MacLeod
Licensed under Creative Commons Attribution 4.0