DESCUBRE 8 ESTRATEGIAS PARA UNA SALUD PERFECTA DESPUÉS DE LOS 50 AÑOS - Dr. Carlos Jaramillo

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El Dr. Carlos Jaramillo habla sobre la importancia de optimizar nuestro estilo de vida después de los 50 años. Señala que aunque la expectativa de vida ha sido peligrosa, muchas personas se ven mal a los 50 años. Por eso, ofrece algunas estrategias para tener una gran salud a partir de los 50 años. En primer lugar, se recomienda consumir la cantidad adecuada de proteína, que debe ser de al menos 1,5 gramos por kilo de peso al día. La proteína es importante no solo para el músculo, sino también para otros tejidos del cuerpo como los huesos, articulaciones, cartílagos, piel, corazón, hígado y riñón.

En segundo lugar, el Dr. Jaramillo habla sobre la importancia de la vitamina B12 después de los 50 años. La B12 es importante para las funciones sanguíneas y neurológicas, pero en una medida que envejecemos, nuestro intestino pierde la capacidad de producir ácido y factor intrínseco, lo que dificulta la absorción de B12. Por lo tanto, se recomienda tomar suplementos de B12 y realizar pruebas regulares para asegurarse de que los niveles estén dentro del rango saludable.

En tercer lugar, habla sobre la importancia de la vitamina D, que es esencial para la salud ósea y ayuda en la absorción de calcio. Se puede obtener vitamina D a través de la exposición solar, pero después de los 50 años, la capacidad de la piel para producir vitamina D disminuye. Por lo tanto, se recomienda tomar suplementos de vitamina D y realizar pruebas regulares para asegurarse de que los niveles estén dentro del rango saludable.

En cuarto lugar, el Dr. Jaramillo habla sobre la importancia de dormir bien. Después de los 50 años, es común experimentar cambios en el sueño debido a la disminución de la producción de melatonina y otros factores. Recomienda establecer una rutina de sueño consistente, evitar la cafeína y la actividad física antes de acostarse y mantener un ambiente de sueño adecuado.

En quinto lugar, habla sobre la importancia del ejercicio físico. El ejercicio es importante para mantener la masa muscular y la densidad ósea, así como para mejorar la función cardiovascular y la salud mental. Recomienda hacer ejercicio moderado regularmente, como caminar, nadar o andar en bicicleta.

Por último, el Dr. Jaramillo habla sobre la importancia de la alimentación. Recomienda una dieta rica en frutas, verduras, proteínas y grasas saludables, y limitar el consumo de alimentos procesados ​​y azúcares. También se recomienda evitar el alcohol y el tabaco, y mantener hidratado bebiendo suficiente agua. Con estas estrategias, es posible tener una gran salud después de los 50 años y vivir una vida larga y saludable.

Mantener una buena salud después de los 50 años es crucial para disfrutar plenamente de la vida en la edad madura. Para lograr esto, es importante seguir "Las 7 llaves de la Salud", que incluyen una dieta saludable, dormir bien, mantenerse hidratado, reducir el estrés, mantener un peso saludable, no fumar y hacer ejercicio habitual. Además, es esencial prestar atención a la SALUD MENTAL, ya que las enfermedades mentales son comunes en personas mayores. Una buena rutina de "EJERCICIOS PARA MAYORES DE 50 años puede mejorar la salud mental y prevenir enfermedades físicas y mentales. Por lo tanto, es esencial tener una rutina de ejercicio que se adapte a las necesidades individuales y se realice de manera regular. Con estas prácticas de salud, los adultos mayores pueden vivir una vida más plena y saludable.
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El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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