韓國女團腹肌運動實測！LE SSERAFIM魔鬼訓練一週腰圍-8cm🔥 // YO CINDY
Автор: YO CINDY
Загружено: 2023-02-15
Просмотров: 386271
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好久不見的KPOP運動菜單實測來啦！究竟一週7天可以瘦多少呢～？
建議大家也可以上網搜尋這些動作，看專業教練示範更正確的姿勢，才不會受傷哦～
大家新年一起健康運動吧🫶🏻
健身好幫手💪🏻
| 小岩井診所 南京店 https://koiwai.com.tw/
| 噢雞 舒肥雞胸肉
| 運動菜單 |
開合跳連續100下 Jumping Jacks
波比跳25下 四組 Burpee Jump
核心運動各10下 三組
仰臥抬腿Leg Raise、交叉捲腹Bicycle Crunch、俄羅斯轉體Russian twist、平板扭腰Plank Twist、上下平板Up&Down Plank
跳躍深蹲25下 Jump Squats
俯臥爬行 Prone Walkout 3分鐘
#lesserafim #運動 #腹肌 #vlive #kpop #偶像 #韓星 #訓練 #徒手訓練
| 影片索引 |
0:00 今日預告
0:23 LE SSERAFIM腹肌運動一週實測
1:27 DAY1
3:42 DAY2
5:22 DAY3
7:14 DAY4-5
7:44 DAY6
8:54 DAY7
9:36 公開一週實測結果！
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| 問與答 FAQ |
拍攝器材 | Camera
Canon M6 / Iphone 11
剪輯軟體 | Video Edit Software
Adobe Premiere Pro CC 2022
封面軟體 | Cover Edit Software
Adobe Illustrator CC 2023
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