나에게 맞는 다이어트 찾는 방법 [100일 운동 프로젝트]
Автор: 홍코치
Загружено: 2025-12-21
Просмотров: 2833
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홍코치 33년 운동 노하우를 집약해서 만든
100일 운동 프로그램!
다른 거 생각하지 마시고
알려드린 운동 프로그램대로
가장 무식하게!
가장 위대하게!
따라 해 보시면 무조건 바뀝니다
*다이어트 타임라인 정리
00:00 인트로
00:13 다이어트 방법도 계속 바꾸면서 해야 될 까?
01:25 닭고야가 정답이 아니다?
02:03 사람들은 다이어트를 왜 힘들어 할까?
03:10 다이어트 기간
03:28 100일동안 다이어트를 어떻게 해야 되나요?
03:54 생초보인 사람이 100일만에 대회를 나갈 수 있을까?
04:54 나만의 다이어트 식단을 설정하는 방법
06:21 PD의 100일 다이어트
07:41 선수들의 다이어트 2가지 유형
08:29 먹는 시간은 상관 없나요?
08:59 다이어트는 힘들다?
09:39 홍코치의 다이어트 식단
10:16 선수같이 다이어트를 했을 때 문제점
11:32 밤에 배고플 때 먹는 대체 식품
12:08 증발 칼로리 (알콜 칼로리)
13:03 치팅 후 며칠 안에 빼야 될까
14:20 합리화가 위험한 이유
14:41 소모 칼로리가 높으면 그 날 더 먹어도 되나요?
15:12 요요에 대해서
16:11 요요가 오는 사람들 유형
16:47 웨이트를 해서 기초 대사량을 늘려야하는 이유
17:01 유산소로 체중 감량 후 웨이트 or 처음부터 웨이트
18:10 위고비,마운자로,삭센다 등 다이어트 보조제
19:48 다이어트 음식만 찾는 사람들
20:29 홍코치의 다이어트 목표설정
21:26 BPC 대회 안내
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