"3 ТРЕНИРОВКИ В НЕДЕЛЮ" НЕ ДЕЛАЮТ ВАС ЗДОРОВЫМИ

Описание: Стоит ли ждать от трех раз в неделю по часу - что это достаточно для поддержания здоровья?

«Для поддержания здоровья» - это ключевая фраза!

Мы можем увеличить мышечный обьем, проводя три тренировки в зале, это неизбежная адаптация.

Но, однако это не закроет потребности в двигательной активности и НЕ решит накопленные проблемы с осанкой.

И при малоподвижном образе жизни необходимо тренироваться каждый день!

Для поддержания сердечной мышцы, опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы, нервной системы необходимо больше движения разного формата и интенсивности с полным объемом движений в суставах, а не только со штангой, на примере тренажерного зала, которая усилит вашу сутулость и нарастит второй подбородок из-за перенапряжения мышц шеи, если дополнительно не заниматься осанкой при данной проблеме. Помимо тренажерного зала - это могут быть занятия на мобильность суставов. Это может быть «образ нагрузки».

То есть плавание раз в неделю, побольше легких прогулок пешком, игровые виды спорта и так далее.

Главное - нагружать все свои системы каждый день.

Я всегда говорю, не забывайте, что лет в 30, а у кого-то и раньше - природа нас снимает с гарантии.

При малоподвижном образе жизни (сидим, едем, работаем, снова сидим) - телу нужно движение каждый день, но разного формата:

Силовые;
Мобильность;
Дыхание;
Координация
Фасциальная работа
Лёгкие нагрузки
Прогулки
Игровые форматы
Вариативность движений в целом
Поэтому, либо ты обслуживаешь систему.
Либо система начинает «обслуживать тебя» через боли, зажимы и «что-то щёлкает, но не знаю где»

Поэтому в «Здоровом Будущем» нет идеи «просто тренироваться».
В моих занятиях есть идея ежедневного образа движения:где мы не убиваемся, не геройствуем, не живем от тренировки к тренировке.

«ЗБ» - это не «ещё одна программа тренировок». Это система, где тело начинает двигаться легче через улучшение распределения нагрузки, улучшение мобильности и стабильности суставов.
Тренировки - это привычка и образ жизни.
Да, три тренировки в неделю - это хорошее начало.Но это не система.

Поэтому, я приглашаю вас пройти мою систему занятий «ЗБ», которую мы начинаем 31 января. (в субботу).

👉 Присоединиться - https://fit-therapy.ru/

#мотивация #пенкинегор #fittherapyofficial