Как дышать при беге?!

Описание: Как дышать при беге?!🤔
⠀
Есть 2 типа людей (с) Макс Корж
⠀
Первые дышат как попало.
Вторые дышат правильно.

Теперь, что значит правильно?
⠀
*во время спокойной аэробной тренировки можно ВЫДЫХАТЬ на 4-5 шагов, ВДЫХАТЬ на 2-3 шага.
т.е. в процессе бега считаем количество шагов

*когда поднимаем темп и находимся в 3-й пульсовой зоне ВЫДЫХАЕМ на 3 шага, ВДЫХАЕМ на 2 шага

*во время интенсивного бега, дыхание становится чаще и мы ВДЫХЕМ на 2 шага и ВЫДЫХАЕМ тоже на 2 шага

*в пиковой нагрузке - ВДЫХАЕМ на 1 шаг, ВЫДЫХАТЬ стараемся на 2 шага
⠀
Дышим всегда РТОМ или ртом и носом.
Объем вдоха всегда равен объему выдоха, поэтому выдыхать стараемся всегда больше.
⠀
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, пишите комментарии 👇, увидимся в следующем ролике.
Пока, пока, до новых встреч!
⠀
Стойте!
Для того, чтобы наша рубрика развивалась и была интересной, пишите в комментариях, как вам видео и предлагайте темы для следующих роликов!
⠀
Дышите правильно, ваша team404 💙

#PROтриатлон #бег #дыханиеприбеге #какдышать