ตอนที่ 2 หายใจคลายเครียดใน 5 นาที | เทคนิคลด Cortisol และทำให้สมองสงบ | Better Calm

Описание: "หายใจคลายเครียดใน 5 นาที | เทคนิคลด Cortisol และทำให้สมองสงบ"

เมื่อใจว้าวุ่น ความเครียดรุมเร้า จนรู้สึกหมดแรง…
ลอง “หยุด” แล้วกลับมาหายใจอย่างรู้ตัว
เพียงวันละ 5 นาที ด้วยเทคนิคง่ายๆ ที่วิจัยรองรับว่า
ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด (Cortisol)
และทำให้สมองได้กลับมาสงบได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ในตอนที่2นี้ ทุกคนจะได้เรียนรู้: 🌿 วิธีหายใจแบบ Box Breathing อย่างถูกต้อง

📖 ข้อมูลอ้างอิงจากหนังสือ "Breath" โดย James Nestor
🧘‍♀️ การนำฝึกหายใจพร้อมเสียงพูดช้าๆ ผ่อนคลาย
📝 การบ้านง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนชีวิตให้หายเครียดใน 7 วัน

เหมาะกับทุกคนที่กำลังรู้สึกเหนื่อย เครียด หรืออยากเริ่มต้นดูแลใจตัวเองง่ายๆ จากที่บ้าน 💛

#หายใจคลายเครียด
#ลดCortisol
#ฝึกหายใจ
#BoxBreathing
#เยียวยาใจ
#ฝึกสมาธิง่ายๆ
#mindfulness
#ฝึกสติ
#breathawareness
#จัดการความเครียด
#BetterCalm