Простое овощное пюре в соусе мамбо.
Автор: Family Players
Загружено: 2026-01-07
Просмотров: 53
Описание:
Сегодня я готовлю нежное и полезное пюре.
Ингредиенты:
2 лука-порея, 2 цуккини, 3 моркови, 2 небольших картофеля
Немного масла (30 г)
Соль по вкусу
Дополнительный штрих: щепотка мускатного ореха
Способ приготовления:
Обжарьте лук-порей: 5 минут, скорость 1, 120°C, режим нагрева 6.
Добавьте остальные овощи, залейте водой (600 мл) и варите: 25 минут, скорость 1, 120°C, режим нагрева 7.
Хорошо перемешайте: 1 минута, скорость 5; 1 минута, скорость 6 (добавьте мускатный орех); 1 минута, скорость 7. Вот и все!
Я подаю его с творогом для увеличения содержания белка.
Кремовое, легкое и идеально подходит к любому приему пищи.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ
Порция: 200 г картофельного пюре + 50 г творога
(Приблизительные значения)
🔥 Калории: ~165 ккал
💪 Белки: ~9–10 г
🥑 Жиры: ~7 г
🌾 Углеводы: ~15 г
🌿 Клетчатка: ~4 г
#mambocecotec #cooking #recipe #healthylifestyle #easy #food
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
