Quema calorías y fortalece piernas ¡volando! - 100% diversión
Автор: Vitónica
Загружено: 2016-09-09
Просмотров: 5290
Описание:
Quema calorías y fortalece piernas ¡volando! - 100% diversión
Nuevo vídeo en tu canal VitonicaTV, con el objetivo de quemar calorías y fortalecer las piernas volando y divirtiéndonos un montón. Trabajar al aire libre siempre es un plus en los entrenamientos, y utilizar material portable y fácil de anclar a cualquier lugar facilita nuestras escapadas a la naturaleza para entrenar.
En este entrenamiento utilizaremos la pliometría mediante multisaltos en forma de circuito, con cuatro ejercicios de pierna en salto y aprovechando la fuerza elástica de nuestra musculatura. Trabajamos diferentes cualidades físicas en la sesión (fuerza, abdominales, resistencia cardiovascular, mejora de la composición corporal, coordinación, equilibrio, etc.).
► RUTINA DE ENTRENAMIENTO:
Ejercicios: 4.
Vueltas al circuito: 2-3.
Series / ejercicio: 3-5.
Repeticiones / serie: 15-30.
Recuperación / serie: 30-60″.
► EJERCICIOS:
Skipping resistido estático
Sentadilla-salto lateral
Zancada-salto
Salto-rana vertical
Material de entrenamiento: GoFlo Spain - http://goflo.es
BLOG: http://www.vitonica.com
Editor y Deportista: Josemi del Castillo
CCAFYDE 55.255
Vocal COPLEF Madrid (Fitness y E.F.)
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
