혈당 350→100 3개월 기적! 고혈압·당뇨 잡는 '혈당 스파이크' 방지 5가지 노하우 | 무병장수 [건강] [건강정보] [시니어건강]

Описание: 식사 후 혈당이 350까지 치솟는 '혈당 스파이크'는 당뇨 합병증과 고혈압을 유발하는 침묵의 암살자입니다.
60대 시니어 실제 회복 사례와 함께, 식사 순서, 운동법 등 공신력 있는 기관이 검증한 혈당 정상화 5가지 비법을 공개합니다.

#혈당스파이크#당뇨극복#혈당관리#고혈압#무병장수#건강정보#당뇨식단#식후혈당#인슐린저항성#혈관건강

타임스탬프
00:00 충격의 시작: 혈당 350! 혈당 스파이크의 위험성
01:00 65세 김 어르신 당뇨 합병증 극복기
02:20 70세 박 할머니, 혈당 스파이크가 고혈압을 악화시킨 사례
03:30 의학적 분석: 혈당 스파이크가 혈관을 파괴하는 원리
04:40 인슐린 저항성이란 무엇인가? (쉬운 설명)
06:00 [노하우 1, 2] '식사 순서'와 '착한 탄수화물' 바꾸기
07:10 [노하우 3, 4] 약보다 효과적인 '식후 30분 운동'과 근력 강화
08:30 [노하우 5] 저혈당 방지 및 음주 주의사항

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