뇌과학이 알려주는 자존감 회복의 비법 | 삶의 지혜

Описание: 우리는 때로 깊은 자기 회의와 부족함을 느낍니다. 이때 우리에게는 두 가지 선택지가 있습니다.
첫째는 현재의 나를 있는 그대로 받아들이고 사랑하는 것입니다.
마치 좁은 창문이 통유리창으로 바뀌듯, 이 선택은 우리의 시야를 넓혀줍니다. 부족한 부분에만 집중하던 시선이 우리의 다양한 면들을 볼 수 있게 되죠.

둘째는 이미 충분한 자존감을 가진 상태에서 부족한 부분을 새롭게 개선해나가는 것입니다. 이는 안정된 기반 위에 새로운 층을 쌓아가는 것과 같습니다.
뇌과학적으로 볼 때, 자기 비난은 스트레스 호르몬을 증가시켜 오히려 성장을 방해합니다. 반면, 적절한 자기 수용은 긍정적인 호르몬을 분비시켜 진정한 성장을 돕습니다.
회복탄력성을 높이는 구체적 실방법으로는:

1.규칙적인 생활로 뇌의 리듬 안정화하기
2.작은 진전에도 스스로를 격려하기
3."나 혼자가 아니다"라는 안정감 속에서 감정 나누기
4.현재 순간에 집중하는 마음챙김 실천하기

가 있습니다.
무엇보다 중요한 것은, 자신의 현재 상태를 정확히 파악하고 그에 맞는 길을 선택하는 것입니다. 때로는 멈추어 자신을 사랑하는 것이, 때로는 도전하며 변화를 만들어내는 것이 필요한 순간이 있기 때문입니다.
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