Beckenboden-Training in 5 Minuten erklärt von Franziska Liesner (für 🚺 und 🚹)

Описание: Der Beckenboden ist einer unserer wichtigsten Muskeln. Er gibt uns Halt, verhindert Inkontinenz und stabilisiert unseren Rumpf. Beckenboden-Physiotherapeutin Franziska Liesner erklärt, wie man den Beckenboden trainieren kann.

Youtube-Kanal von Franziska Liesner ‪@stabile-mitte‬
Webseite: https://stabile-mitte.de/
Praxis in Hamburg: https://www.physio-stabilemitte.de/
Bücher von Franziska Liesner:
Der kleine Beckenboden-Coach: https://amzn.to/4bQYdX8
Mein Beckenbodenbuch: https://amzn.to/3SZxYFw

💚Produktempfehlungen & Rabattcodes 💰

NORSAN - hochwertiges Omega-3
💰 15% Rabatt mit Code aspoonaday oder EM413
Algenöl 🌿 https://www.norsan.de/produkte/omega-...
Fischöl 🐟 https://www.norsan.de/shop/omega-3-to...
Informationen zu Omega-3: https://aspoonaday.de/gesundheitsprod...

Natugena - Vitamin D, CBD & mehr
💰 10,-€ Rabatt mit Code 1790
Vitamin D 🌞 5000 i.E.https://natugena.de/shop/LipoVitamine...
Vitamin D 🌞1000 i.E https://natugena.de/shop/LipoVitamine...
CBD-Öle - natürliche Hilfe bei Schmerzen: https://natugena.de/web.aspx?PageID=6...

Flow - Massagepistolen 🔫 - Selbsthilfe bei Verspannungen und Muskelschmerzen
💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday
https://flowrecovery.de/?ref=0bhss64dmy *

Akkupressurmatte von ShaktiMat🧘‍♀️☯️ - Entspannung und Schmerzlinderung
💰10% Rabatt mit Code GA-MALTE10
https://shaktimat.de/MALTEDENZ *

Barfußschuhe / Functional Footwear 🦶
Joe Nimble: https://tidd.ly/3Nzw3Ui
💰10% Rabatt mit Code JN10ASPOON
https://aspoonaday.de/gesundheitsprod...

Zeolith Detox - effektiv entgiften
💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday-10%
https://www.zeolith-bentonit-versand.... *

paleo chair - gesund und bewegt am Arbeitsplatz 💻🧘🏻
💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday
https://paleomovement.de/

Lebenskraftpur - hochwertige Nahrungsergänzung 🌿
https://www.lebenskraftpur.de/?sProdu... *
https://aspoonaday.de/gesundheitsprod...

Schwingungsplattform Osflow - Zentrierung & Wohlspannung 🌀
https://aspoonaday.de/gesundheitsprod...
https://osflow.com/

Tigovit - Grünteekomplex 🍵
💰 15% Rabatt mit Code aspoonaday
https://www.tigovit.com/bestellen/
https://aspoonaday.de/gesundheitsprod...

Zirbenholzlüfter von zirb. 🌲 Bergluft Zuhause & im Büro 🏔
💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday
https://www.zirb.at/at/?sPartner=A-006 *
Weitere Infos: https://aspoonaday.de/gesundheitsprod...

Naturreine ätherische Öle von Young Living 👃🌺
https://aspoonaday.de/gesundheitsprod... *

Selbsttests von cerascreen 🩸
💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday
https://www.cerascreen.de/discount/as...

Inhalt
0:00 Warum ist der Beckenboden so wichtig?
0:45 Anatomie Beckenboden
2:30 Vorbereitende Beckenkippung
3:31 Beckenbodentraining - die Übung
6:17 Wie lange und wie oft trainieren?

Vielen Dank fürs Zuschauen 🙏
Vergesst nicht den Kanal zu abonnieren und die 🔔 zu aktivieren, um in Zukunft keine Videos mehr zu verpassen! Danke für Eure Unterstützung!

Schaut auch gerne mal auf https://aspoonaday.de/ vorbei.

die mit* markierten Links sind Afiliate-Links.
Ohne dass dabei Mehrkosten für Euch entstehen, könnt ihr mich und meine Arbeit bei einem Produktkauf auf diesem Wege unterstützen. Vielen lieben Dank! :)
Die meisten Rabattcodes sind auf die Erstbestellung beschränkt.

Disclaimer:
Die Videos auf diesem Kanal erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.
Die gezeigten Übungen sollen eigenverantwortlich ausgeführt werden. Im Zweifelsfall bitte vor der Ausführung immer Rücksprache mit dem behandelnden Arzt/Therapeuten halten.Der Kanalinhaber übernimmt keine Verantwortung für eventuelle Reaktionen auf die Übungen.

#beckenbodentraining #beckenboden #pelvicfloorhealth