ท่าโยคะสำหรับสะโพก + คอบ่าไหล่ 🌱 🌳 60 นาที | ระดับรวม 25AUG21 | Yoga with Jib

Описание: ท่าโยคะสำหรับสะโพก + คอบ่าไหล่ 🌱 🌳 60 นาที | ระดับรวม 25AUG21 | Yoga with Jib

คลาส 60 นาทีนี้ออกแบบมาเพื่อคลายความตึงเครียดในบริเวณ สะโพก (pelvis และ hip flexors) และส่วนบนของลำตัว ได้แก่ ต้นคอ (cervical spine) บ่า (trapezius และ levator scapulae) และ หัวไหล่ (shoulder girdle)

ในช่วงต้นของคลาส เราจะเริ่มด้วยการเปิดเคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยนในข้อต่อสะโพก (hip joint) และแนวกระเบนเหน็บ (sacroiliac joint) เพื่อช่วยปลดปล่อยความตึงลึกจากการนั่งนานหรืออารมณ์สะสม
ต่อด้วยลำดับท่าที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของแนวกระดูกสันหลังส่วนคอ และคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ บ่าและหน้าอก เช่น pectoralis major ซึ่งมักตึงจากการนั่งหลังค่อมหรือใช้มือถือบ่อย ๆ

🧘 เหมาะกับทุกระดับ โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการตึงบริเวณสะโพก คอ บ่า ไหล่
แนะนำให้ใช้อุปกรณ์เสริม เช่น บล็อกโยคะ เชือก และ เยลลี่โยคะเพื่อความสบายระหว่างฝึก