腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境
八段锦全套完整导引版本，音乐导引、领练口令，居家疏通经络、快速消疲、办公久坐者的好伴侣|Baduanjin: Traditional Exercise for Quick Fatigue Relief
16 de febrero de 2026
3 ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ РЕШАЮТ, СКОЛЬКО ТЫ ПРОЖИВЁШЬ – Мастер Шаолиня Ши Хен И
化解胸闷气短的要诀 含胸拔背 用含的智慧 释放憋闷，疼痛
Всё тело с резиной: максимум результата без другого инвентаря от мастера спорта РФ по тяжёлой атл🏋️💪
松胯圆裆 与 龙虎之力 您了解吗？化解腰腿僵硬，实现中间关节灵动的要诀
太极不但不会伤膝盖，还是非常滋养膝盖的运动，膝盖受伤不是太极拳的错，也许是你练错了太极
Цигун Бадуаньцзинь (Восемь парчовых узоров) | Мягкая ежедневная практика для ума и тела (с инстру...
太極氣功十八式－第一套｜完整教學版｜Tai Chi Qigong 18 Form | Full Educational Version #太極 ＃氣功
髖關節訓練在太極拳裡面是很重要的課題對落胯、重心、内勁傳送是很重要的功夫，而一個人行走的靈活度，對日常生活、身體健康，影響非常大！請大家複習「三段式大弓步」及「仆步開胯」這2個動作來訓練髖關節靈活度。
一个小动作，化掉一身僵滞，走进太极拳
（落胯）的要求與方法
训练以胯带身，打开身心宝藏的金钥匙，全面解析以胯带身的奥秘
Соло от которых замирает сердце и ликует джаз |Solos that stop your heart – and make jazz come alive
太極氣功十八式-第二套｜舒筋活絡。調和氣血｜Tai Chi Qigong 18 Form－Section 2
太極基础功纏絲劲第四課：上肢部分三個圈 /Tai Chi Basic Silk Rolling Exercise Lesson 4: Three Circles of Upper Limbs
我家少年初长成！七岁少林小子与全国武术冠军过招，终极挑战《多彩少年》朝天蹬纪录 | 中华武术 Chinese Kung Fu
Психология Людей, Которые Родились в период 1965-1980 гг 6 черт
不用力却有力，松通劲到的奥秘