8 ماده غذایی کمک کننده برای خواب بهتر

Описание: ✅ آیا مواد غذایی حاوی فیبر بر خواب راحت تاثیر دارند؟
✅ نقش ویتامین C در وعده غذایی آخر چه تاثیی بر خواب ما دارد؟

در این ویدیو شماهیده خواهید کرد

8 ماده غذایی که در وعده آخر غذای روزانه اضافه کنیم، کمک به خواب می‌شود:

01:28 کرفس: ماده مغذی موجود در کرفس کمک به آرامش بدن می‌کند.
02:17 فلفل سبز: به دلیل ویتامین C زیادی که دارد، به اکسیژن داخل خون کمک می‌کند و شرایط خواب را بهتر می‌کند.
03:11 سرکه سیب: در سس سالاد اضافه کنید، حتی می‌توانید قبل از وعده آخر میل کنید. سرکه سیب کمک به کنترل قند خون و مقاومت به انسولین می‌کند و همچنین کمک به تنظیم PH بدن می‌کند.
03:55 بادام: سرشار از فیبر است که تأثیر بسیار خوبی روی سلول‌های عصبی و ماهیچه‌های ما دارد.
04:42 سبزیجات: فراموش نکنید 4700 میلی‌گرم نیاز به پتاسیم داریم و سبزیجات برگ‌های سبز می‌توانند منبع خوبی برای تأمین پتاسیم باشند.
05:48 کیوی: 1-2 کیوی قبل از خواب کمک‌کننده خوبی است برای خواب بهتر.
06:10 چای بابونه: آنتی‌اکسیدان عالی است و کمک به ریلکس شدن روده‌ها می‌کند. یادتان باشد مغز و روده ارتباط مستقیم با هم دارند، وقتی روده ریلکس باشد قطعاً آرامش مغزی بیشتری خواهیم داشت.
06:39 گردو: دارای ملاتونین است و کمک به خواب بهتر می‌کند.
06:50 جمع بندی

اضافه کردن سبزیجات همراه با مواد غذایی بالا در وعده آخر روزانه می‌تواند کمک‌کننده باشد برای خواب شما.

🟡 اگر این ویدیو را دوست داشتید، با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

🟡 نظرات و سوالات خود را در کامنت ها بنویسید.

_________
لی لی صدر
متخصص تغذیه بالینی از دانشگاه لوگان آمریکا

عضو انجمن متخصصین تغذیه آمریکا
‏(American Nutrition Association)

عضو آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا
‏(Academy of nutrition and dietetics)

‎ عضو گروه Fide سازمان بهداشت جهانی
Member of Fides ( A network of healthcare influencers supported by the World Health Organization) @who.Fides @who


مربی سلامت و سبک زندگی
_________

💡کانال یوتیوب لی لی نوتریشن:    / lilinutrition  

💡پیج اینستاگرام لی لی نوتریشن :   / lilinutritin  

_________

نوشیدن قهوه در چه صورت برای بدن مفیده؟

   • نوشیدن قهوه در چه صورت برای بدن مفیده؟  

چگونگی عادت سازی سلامت در سال جدید

   • چگونگی عادت سازی سلامت در سال جدید  
_________
#خواب
#روده
#لاغری
#رژیم
#سبک_زندگی
#تغذیه_سالم
#سبک_زندگی_سالم