Как обыграть пас | Скоростная тренировка вратаря в течение сезона

Описание: Вот как хоккейные вратари обыгрывают пасы на коньках и играют с большей выдержкой. Эта скоростная тренировка вне льда разработана специально для вашего игрового сезона. Это значит, что она очень быстрая, результаты переносятся на лед, и вы не устанете и не выдохнетесь.

Обязательно выполните динамическую разминку

2 подхода
1) Трехсторонняя планка стоя - 2 подхода по 5 секунд каждый
1a) Трехсторонние боковые прыжки с эластичной лентой, 3 подхода (X0X0)
1b) Боковая планка из положения на коленях + отведение и удержание, 45 секунд каждый
ОТДЫХ 60 секунд

2 подхода
2) Трехсторонние боковые прыжки с опусканием коленей - 2 подхода по 5 секунд каждый
2a) Быстрое восстановление колена с помощью MB - 4 подхода (Expl)
2b) Шаги с ягодичным мостиком, 6 подходов (5 секунд удержания)
ОТДЫХ 60 секунд

Один подход
3) Боковые прыжки из положения стоя - 2 быстрых: 1 назад - 3 подхода
3a) Тыльное сгибание голеностопного сустава из положения на полуприседе, 10 подходов (1012)
БЕЗ ОТДЫХА

Здесь вы можете найти остальные тренировки на сезон: 👇
Программа развития гибкости/мобильности для вратарей в течение сезона -    • In Season Goalie Stretches  
Силовая тренировка для вратарей в течение сезона -    • Complete Strength Workout For Goalies | In...  
Тренировка на выносливость для вратарей в течение сезона -    • Secret To Building In Season Stamina | Ice...  
_____________
Здесь вы можете получить БЕСПЛАТНУЮ программу, которая позволит вам увеличить ширину шпагата на 2-5 дюймов за 14 дней или меньше - https://bit.ly/butterflyYT-D ИЛИ, если вы хотите более глубокий шпагат, у меня есть БЕСПЛАТНАЯ программа и для этого - https://bit.ly/splits9
____________________
Хотите узнать, как мы можем сотрудничать, чтобы вы получили именно те программы тренировок вне льда, которые вам нужны? Перейдите сюда, чтобы узнать больше -
https://bit.ly/gwg10
____________________
Не забудьте поздороваться 👋 в социальных сетях:
Instagram:   / goalietraining  

   • How To Beat The Pass | In Season Goalie Sp...  

#goalietraining #goaliespeedworkout #hockeygoalie