HAPPY HIIT | 30-минутное занятие по велоспорту в помещении

Описание: Когда вам не хочется тренироваться, эта поездка ИЗМЕНИТ ваше мнение!!! Эта поездка поднимет вам настроение и напомнит, что ВЫ — СУПЕРМОГАТЕЛЬ!!! Мне самому нужна была небольшая подзарядка, и эта поездка не разочаровала!! Нас ждут 30 минут высокоинтенсивных тренировок, так что держитесь крепче за руль, будет ВЕСЕЛО и жарко!!!!

🎁 ПОДАРОК!!! 🎁 Подходит для праздничного календаря и мини-набора. Купить здесь! https://www.buymeacoffee.com/kaleighc...

ВАЖНО! Указанные обороты во время поездки — это всего лишь диапазон! Катайтесь в комфортном для вас темпе! Он может быть как выше, так и ниже указанного.

Мы организуем поездку в ИСЛАНДИЮ в ИЮНЕ 2024 ГОДА! Забронируйте место здесь! 👉 https://www.trovatrip.com/trip/europe...
Ознакомьтесь с перечнем услуг и программой выше! 👆
Количество мест ограничено | ВСЕГО 15 МЕСТ! Первые 10 зарегистрировавшихся получат скидку «Ранняя пташка» и СЭКОНОМЯТ 100 долларов! Доступны различные варианты оплаты!

Нужна более длительная РАЗМИНКА?    • START YOUR WORKOUT HERE! | 11 min Warm Up ...  

МОИ ССЫЛКИ:
Ищете велотуфли для занятий в помещении? — https://ride.shimano.com/KCF15
Витрина Amazon — https://www.amazon.com/shop/kaleighco...
Хотите узнать о моей экипировке? — https://amzn.to/41ZammW
Стать участником можно здесь — https://www.buymeacoffee.com/kaleighc...
Товары KCF — https://kaleighcohen.com/shop/
Плейлист Spotify — https://open.spotify.com/playlist/4bd...
Instagram —   / kaleighacohen  
Facebook —   / kaleighcohenfitness  

ДОБАВЬТЕ:
НА БИС!-    • Quick & INTENSE 10-minute Cycling Workout ...  
ДЕСЕРТ!-    • 5-minute POST-CARDIO WORKOUT STRETCH  

НАГРУЗКА для моих тренировок
Всегда хочется чувствовать что-то под ногами — это поможет вам выполнять работу, не будет подпрыгивать в седле и защитит колени!

6 — Поднимаемся в гору | Умеренно лёгкая
7 — Уже середина холма, вы определённо чувствуете это! | Средняя
8 — Вот где начинается настоящая нагрузка | Умеренно тяжёлая
9 — Мы начинаем подниматься по-настоящему! Это сложное сопротивление! | Тяжёлая
10 — Вершина холма! Вы должны сохранять плавный ход педалей. | ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО
Подробнее:    • Indoor Bike Set Up, Resistance, Positions,...  

ПОЗИЦИИ для моих занятий
1-я позиция: сидя.
2-я позиция: стоя, руки на передней части руля, также называется «пробежка».
3-я позиция: стоя, руки на концах руля, также называется «подъём».
«Через седло»: третья позиция, бёдра слегка отведены назад, грудь над передней частью руля.
Прыжки: из положения сидя во 2-ю позицию.
«Замирания»: вторая позиция, минимизирующая движения корпуса вверх и вниз.
Прыжки: из положения сидя в 3-ю позицию.
«Трио»: сидя, 2-я, 3-я, 2-я, сидя.
Перевороты: из 3-й во 2-ю позицию.
«Тик-так»: из 3-й через седло.

МОДИФИКАЦИИ для вариантов сидя
Бег трусцой и движения во второй позиции: Оставайтесь в седле и немного увеличьте скорость, сосредоточьтесь на подтягиваниях, чтобы задействовать квадрицепсы.
Подъёмы и движения в третьей позиции: Оставайтесь в седле и немного увеличьте сопротивление, сосредоточьтесь на опускании и подтягивании педалей, чтобы задействовать ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы, максимизируя мощность с большим сопротивлением.

ГЛАВЫ:
0:00 - 3:55 РАЗМИНКА | HELLO, автор StrangeLove
3:56 - 6:09 ПЕРЕВЕРНУТЫЕ СПРИНТЫ | Лучшая жизнь, автор lunaluxe
6:10 - 8:40 ЗАМОРОЖЕНИЯ/ПРЫЖКИ | Приятного времяпрепровождения, автор Ricky Cage
8:41 - 11:35 ХОЛМЫ | Горячо на минутку, автор Captain Qubz
11:36 - 14:13 ПРЫЖКИ | I Am the One, Ruby Neon
14:14 - 16:24 СПРИНТЫ | Body Work (при участии Hazel), Alex Alexander
16:25 - 18:52 ТРИО | My Way, Spirit City
18:53 - 21:51 ВПРАВО/ВЛЕВО | Gitana, Tommy Royale
21:52 - 23:54 ПЕРЕВЕРНУТЫЕ СПРИНТЫ | Catch My Wave, KENA
23:55 - 27:13 СПРИНТЫ | Look Easy, BHAVIOR
27:14 - 29:20 ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ | Come Get It, Sencha Green
29:21 - 30:40 ЗАМИНКА | Matter Of Time (при участии Oliver Dodge), BINKS!

Некоторые из ссылок, перечисленных выше, являются партнёрскими, например, Amazon. Если вы совершите покупку по этой ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Это совершенно бесплатно для вас, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это!
__________________________________________________________________________________________________

🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа вам подходит. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендует иное. Любые упражнения или информацию на этом канале, в виде видео или комментариев, вы используете на свой страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несёт ответственности за ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.

MB018DFMKYUZ8DA