ALLES ESSEN IM SKIURLAUB!!

Описание: #fearfood #recovery #24hchallenge #fooddiary #weihnachtsmarkt #köln

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Proteinbrötchen Rezept: https://vm.tiktok.com/ZGJu32p78/

Schüttelpizza:   / cqycdneov2m  

Puddingoats:

40g Haferflocken mit ausreichend Flüssigkeit aufkochen. Das Wasser muss die Haferflocken gut bedecken. Anschließend 15g puddingpulver mit 3 El Flüssigkeit anrühren und zu den aufgekochten Haferflocken geben!
Gut süßen nicht vergessen!! Am Ende noch optional 100g Quark oder Protein Pulver dazugeben und in eine Form gießen. Das ganze einige Stunden kalt stellen bis es fest ist oder sofort genießen ❤️


Mein bestes Bananenbrot🍌
Vegane Variante:

3 reife Bananen
75g vegan designer protein "code LB"
75g Mehl
50g Kokosmehl
150g Apfelmark
Flüssigkeit bis der Teig gemischt ist (~100ml)
5g Backpulver
Zimt optional
Prise Salz und süße


Alles mixen und 50 min backen bei 200 grad


Normale Variante:

3 reife Bananen
75g soy protein
75g Mehl
50g Kokosmehl
1 Ei (o. 40ml Eiklar)
100g Magerquark
Flüssigkeit bis der Teig gemischt ist (~100ml)
5g Backpulver
Zimt optional
Prise Salz und süße

Anleitung :   / cmcdq2jh-kh